【晚上不容易睡着是怎么回事啊？怎么zhi疗啊？】唉~同感啊╮(╯_╰)╭~

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原因：
　失眠病位主要在心，并涉及肝、脾(胃)、肾三脏 。机体诸脏腑功能的运行正常且协调，人体阴阳之气的运行也正常，则人的睡眠正常，反之，就会出现睡眠障碍——失眠 。因身体疾病造成的失眠失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等 。因生理造成的失眠环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠 。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好 。心理、精神因素导致的失眠心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因 。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠 。服用药物和其他物质引起的失眠服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等 。长期服用安眠药，一旦戒掉，也会出现戒断症状——睡眠浅，噩梦多 。茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱，晚间饮用可引起失眠 。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠 。对失眠的恐惧引起的失眠 zhi疗失眠数羊法有的人对睡眠的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病 。这种对睡眠的过分迷信，增加了睡眠的压力，容易引起失眠 。人难免有睡不好的时候，但有的人对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心，一想到睡觉，就会条件反射地恐惧，老想着一定要睡好，反而使人更难入睡 。这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环 。长此以往，很可能演变成慢性失眠 。1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变 。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应
zhi疗方法
(1) 心理zhi疗：一般心理zhi疗 。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应 。行为zhi疗 。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦虑 。失眠的催眠疗法唐喜明示范用催眠疗法zhi疗失眠从催眠最初的发展开始，就被用来进行生理、心理疾病的zhi疗，所以它的应用也十分广泛 。催眠疗法被广泛应用于失眠症的zhi疗 。催眠疗法zhi疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理zhi疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念 。要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和 。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔 。催眠zhi疗就是要消除这种紧张担心的条件反射 。zhi疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，zhi疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑 。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了 。催眠疗法对失眠有非常高的疗效 。在催眠师语言的诱导下，能使患者达到全身乃至心灵深处的放松 。催眠师的循循诱导，能使患者摆脱所有影响睡眠的症结;再通过一针见血的语言指令，使一切造成压力、紧张、不安、挫折的因素得以宣泄，深层的病因被催眠师消除，从而能使患者体验到心身放松的快感和愉悦 。只要经常体验这种松弛状态，那么恢复正常的睡眠功能那是指日可待的事情了 。身体疾病导致的失眠，也可通过催眠疗法进行辅助zhi疗 。潜意识对调节和控制人体的内分泌、呼吸、消化、血液循环、免疫、物质代谢等均起着很大作用 。身心灵是一体的，当内心充满了焦虑紧张等消极情绪时，体内会有大量的P物质和去甲肾上腺素释放，使全身血管收缩，气滞血淤，各种身心疾病由此产生 。而人在喜悦、大笑、回忆幸福的体验时，会有大量的脑啡肽的分泌，这种脑啡呔的止痛能力超过自然吗啡的二百倍之多,是人体内部主要的止痛系统 。如果在催眠状态下不断地强化积极情感、良好的感觉以及正确的观念，消除焦虑紧张等消极情绪，人脑中枢神经也会分泌大量的脑啡肽，不但有止痛作用，而且让人内心感到安祥宁静，从而改善睡眠质量 。(2) 药物zhi疗：① 法国婉香年华活肤蛋白；② 抗抑郁剂 。如米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等 。临床研究显示，采用中西药进行综合zhi疗，如采用安定类西药与中药制剂进行联合zhi疗，可取得快速、理想的疗效 。(3) 物理zhi疗：① 经颅微电流刺激疗法（Cranial electrotherapy stimulation，简称CES） 。② alpha-stim scs (4) 中药zhi疗：中药李氏灵坤膏，采用的是穴位针对性疗法，是结合了针灸与药物的原理，药贴内含医用磁粉+纯中药提取物制剂而成，具有调节机体紊乱，使之趋于正常的功能 。有良好的辅助睡眠作用和补中、益精、强意志等功效，可以调理内分泌失调，疏肝解郁等，具有理想的康复疗效； (5) 其他：① 生物反馈 。可加强自我放松训练，对于减轻焦虑情绪有效 。zhi疗失眠食用粥② 体育锻炼 。适当体育锻炼，增强体质，加重躯体疲劳感，对睡眠有利，但运动量不宜过大，过度疲劳反而影响睡眠 。③ 调整生活习惯，如取消或减少午睡，养成按时睡眠的习惯 。

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