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芹菜

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苦瓜

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猪肉

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鸡肉

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羊肉

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橙子

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橘子

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1、忌大热之品，如鹿茸、鹿胎、附子等 。

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鹿胎说

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冰冻饮料◎四类食物可御寒
小雪过后，天气越来越寒冷，领先食物来补充能量是一种让身体快速变暖的好方法 。我们应多吃一些能够有效抵御寒冷的食物 。以下四类食物能够迅速让人感觉温暖：

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肉类：蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素，狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素 。在小雪节气适当进食这几种肉类食物，可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用 。
根茎类：研究表明，富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力 。
铁质含量高的食物：铁元素不足常常会引发缺铁性贫血，而缺铁性贫血引起的血液循环不畅可使机体产热量减少，从而导致体温偏低 。因此，常食用动物血、蛋黄、猪肝、牛肾、黄豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含铁质的食物，对提高人体的抗寒能力大有裨益 。
碘含量高的食物：甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高身体的产热能力，使基础代谢率增强、血液循环加快，从而达到抗冷御寒的目的 。一般含碘量高的食物都可以促进甲状腺素分泌，如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等 。
◎巧用食物调节情绪
由于气温骤降、光照不足，不少人的情绪在阴冷的小雪节气前后都会出现不同程度的波动，具体表现为无缘由地发脾气、坐立不安、心情失落等 。此时若进食一些具有安神去躁功能的食物，取得良好的调理效果 。
在勃然大怒时，应多食瓜子 。因为瓜子中富含的Ｂ族维生素和镁能够消除心火、平稳血糖，让心情趋于平和 。
在感到委屈时，吃香蕉是最佳的选择 。在调查显示，意志消沉和情绪低落均是由体内的5——羟色胺含量低所致，而香蕉正是富含5——羟色胺的水果，因而食用香蕉能很快使你的心情好转 。

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