亲 ， 你好！我跳郑多燕已经半个月了 。

文章插图
也有点小经验 。
只做一遍diyi集是不够的哦 。最好做一节半 。
因为运动了半个小时才开始燃烧的是脂肪哦 。
我肚子比较肥 ， 我做的是1和4 ，  亲可以根据自己身体做局部的动作 效果会比较好
4就是专门针对肚子的！！ 我做了那么久 ， 肚子明显小了 ， 腰的线条也有点出来了！
做完之后不需要再做仰卧起坐了 。
做完你只需要做10分钟的拉伸运动 ， 拍打 ， 按摩小腿大腿 别让它们变粗
牛奶是可以喝的 。
不过要等运动完 ， 心率 ， 呼吸恢复正常哦！！
加油！！！希望能坚持！！！
【郑多燕健身操专门减肚子 郑多燕健身舞减肚子效果如何~】全是我自己一字一字打的哦！！

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