男47岁跑步两年，跑步时最高心率193，正常吗？跑步50岁最大心率190正常吗 _经验常识

心率是很奇妙的，完全不受我们的意志而转移，会根据身心状况而自动调节。

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能少跳1下绝不多动1次。
所以心率是身体状况的晴雨表，
是科学训练的指挥棒。
1.坊间的220-年龄靠谱么？
目前有4中计算最大心率的预测公式，具体如上图。
根据题主的情况，预测结果为173-177.
但是要知道，这些预测公式，
1）它首先是预测，不是真是测量。
2）其次它是针对所有人的预测，而不是长期跑步的人。
所以，这个最大心率只是理论参考，并不能真正作为你的最大心率
2 长期跑步锻炼后的心率趋势长期做跑步训练，心率一定会有两个趋势
1）最低心率越来越低，你可以检测一下自己的晨脉，特别是休息充分的时候，一定比不跑步人士要低。
2）最大心率比同龄人要高，随着年龄的增加人的最大心率会下降，但是常年跑步的人下降的趋势要慢。
也有可能没有下降，完全有可能还提高了。
3）这两点都是你心脏功能变强的表现！
3.按心率训练的前提是知道自己的最大心率实测的心率，特别是用心率带测到的心率还是靠谱的，
根据实际测量的最大心率来知道自己的训练和比赛，是科学的，是高效的。
而不是预测的。
光电心率的话，不靠谱的情况还是有的。
当然了不是人人都敢上强度去测量自己的最大心率的。
4.心率高 ≠ 心脏不适正常情况下心脏快慢，我们是感觉不到的。
当你突然能感觉到心跳了，心慌了，说明是有不适了。
另外跑步中，除了心率之外，还要关注其他体感，
每天早起跑步拉伸40分钟能减肥吗？我是山水之墨白，一位跑者，你的【关注】是对我最好的鼓励哦！