【补气血吃什么最好最快】气血气血乃女人的根本 。气血好整个人看起来就会面色红润、皮肤透亮 ， 气血不足的话则会出现精神面貌差、皮肤粗糙、脸色苍白等症状 。那么 ， 平时吃什么补气血最好最快呢？接下来就跟随小编一起来看看吧 。

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补气血吃什么最好最快

在临床上气血亏虚的患者往往非一日之功 ， 多因劳累或者久病大病所伤 。气血亏虚很重要 ， 我们要及时进行补充 ， 以下几种食物大家不妨可以试试 。
1、红枣红枣 ， 含有大量的环磷酸腺苷 ， 它能调节人体的新陈代谢 ， 使新细胞迅速生成 ， 死细胞很快被消除 ， 并能增强骨髓造血功能 ， 增强血液中红细胞的含量 ， 是补血人首选的食物 。
2、桂圆桂圆又称“龙眼” ， 滋养气血 ， 特别是弥补体内的精气 ， 一般来说 ， 如果体寒、月经推迟、月经有血块很严重的时候 ， 可以在月经前几天喝桂圆红枣汤来改善一下 。
3、红豆红豆不仅营养成分高 ， 女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果 ， 因为其铁质含量相当丰富 ， 具有很好的补血功能 。

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4、枸杞枸杞可以跟红枣一起泡水喝 ， 也可以在煲汤的时候加入些许枸杞 ， 能起到补血的作用 。
5、黑豆黑豆可以生血 ， 尤其是对于极其容易贫血的女性更加有利 。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁 ， 铁能够促进血红细胞的生成 ， 从而起到生血的功效 。
6、牛奶著名的养生《寿亲养老新书》里有记载：“牛奶最宜人” 。平补血脉、益心、令人身体健康、面目光悦故为子者常须供之 ， 以为常食 。女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气血、滋养的效果 。

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7、动物肝脏除了前面介绍的几种食物 ， 动物肝脏也有很好的补气养血的效果 ， 所以需要补气血的女性朋友适当的多吃一些肝脏类的食物 。
温馨提示：我们平时除了食补 ， 还应保持良好的生活作息 ， 多加休息 ， 因为充足的睡眠对女性来说其作用不亚于任何养生养颜佳品 。也希望以上介绍能够帮助到大家哦！

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