首先要明确回答你，目前不存在所谓的降血糖食物，所有食物吃完后血糖都是上升的 。

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我们所说的控制血糖优选食物主要有以下两点原因 。
【血糖高吃什么食物降得快？】

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同类食物中升血糖较慢（GI较低），比如同样是主食，煮熟的整粒玉米升糖速度要明显低于大米饭 。樱桃升血糖的速度要明显低于西瓜 。
部分食物中有改善胰腺，调节胰岛素的特殊成分 。比如葛根中的葛根素就是典型，事实上很多糖尿病的药物中就有葛根素的成分 。而类似的食物还有一些，比如樱桃 。
关于降糖保健品
保健品不要看它怎么宣传，要看它符合的是什么国标，要看品牌 。这里面主要有两大问题 。
一个是宣传中夸大的问题，这部分就要看它的成分表，根据其成分来判定 。保健品不是中药，效果有点代替不了药物 。
还有一种比较可恶，那就是在保健品中掺入药物成分，这种一般都是小品牌，尤其是网络品牌爱干的事 。保健品国家在生产过程中的监督相比较药物不是那么严格，尤其有些小地方监管更差了 。所以我个人不建议买一些5年以下品牌的东西 。
准妈别混吃的四种食物是什么？鸡蛋与豆浆
鸡蛋和豆浆不可以在一起，因为这样会降低蛋白质吸收 。
生豆浆中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人体蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体内的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有黏性蛋白，可以同豆浆中的胰蛋白酶结合，使蛋白质的分解受到阻碍，从而降低人体对蛋白质的吸收率 。
牛奶与巧克力
牛奶和巧克力一起吃，很容易发生腹泻 。
牛奶中含丰富的蛋白质和钙，巧克力则含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的钙会与巧克力中的草酸结合成一种不溶于水的草酸钙，食用后不但不吸收，还会发生腹泻、头发干枯等症状，影响生长发育 。
四种助睡眠的食物是哪四种？
四种助睡眠的食物：
牛奶：牛奶味甘、性微寒，具有生津止渴、滋润肠道、清热通便、补虚健脾等功效，高钙奶对睡眠有帮助 。
玉米：玉米味甘甜，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠的功效，玉米熬粥营养丰富，促进睡眠 。
核桃：核桃性温、味甘，有健胃、补血、
润肺、养神等功效；核桃中的磷脂对脑神经 有良好的保健作用 。
葵花子：葵花子性平、味甘，具有清湿
热、通便驱虫、安定情绪、增强记忆力、zhi 疗失眠的功效 。葵花子一次不宜吃多，以免 上火或者口舌生疮 。
含铁量较高的食物有哪些？含铁量较高的食物有：牛肝、鸡肝、麦片、稷米、
牡蛎、杏干、猪排、牛排、绿豆、李子 。含锌量较高的 食物有：所有的谷物（包括其幼芽和麸皮)、蛋、奶产 品、坚果、豆腐、食叶蔬菜（如莴苣、菠菜、卷心菜)、 食才艮蔬菜（如葱、土豆、胡萝卜、白萝卜、芹菜) 。儿 童要补铁补辞，就应适量多吃这些食物 。

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