消除便秘的重点在于让肠子的状态(肚子的状态)经常维持在健康标准之内 。不断做些对肠子好的事情，基本上就是这样而已 。这样对你的身体、皮肤状态、精神层面，会有最直接明显的效果 。请先了解这一点:“身体健康就代表肠道健康” 。
不过有一点要注意，那就是事情虽然都很简单，但是有时候是违反社会常识的 。比方说大家认为优格对肠内环境很好，但是实际上优格会让肠子变硬，是造成腹泻和便秘的原因之一 。不只是优格，优格的原料牛奶也一样会让肠子状态变差 。人们吃下去的东西会在肠内产生何种变化，又会对身体造成何种影响呢?我不断以双眼确认这些现象，而对照我的经验一看，才发现以往的营养学理论与我所看到的人体现实，有很大的出入 。
diyi步，请各位注意早晨的时间带 。请将起床之后的一两个小时，变为肠道保养时间 。
【便秘吃什么?吃好减肥早餐轻松排毒zhi疗便秘】
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