7招让我粗腰月瘦一公分坐班族由于长时间久坐办公，工作紧张而缺乏运动，容易出现胃腩和肚腩 。其实只要做出合理的计划，也可以与你的工作相辅相成，并增加效率 。1.控制工作餐饮：要一天三餐，不应忽略早餐和午餐 。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿 。2.少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干等 。3.在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水 。当你想吃点甜东西时，就喝杯白开水 。4.不要让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步 。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力 。5.不在外面吃饭：饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪 。6.不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食 。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上 。7.不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多 。
【最有效的减肚腩的方法 减小腹最有效的方法是什么？】

• 小腿粗的MM适合穿长筒袜吗？
• 抖音团长模式是怎么样的？抖音招商团长开通条件
• 抖音用了必热门的文案怎么写？热门文案分享
• 在在哪里可以找到健美操的教学视频
• 请问肩周炎怎么缓解，疼的半夜睡不着觉，有什么好的方法？
• 拼多多怎么创业？开店流程是怎样的？
• 十大安眠镇静西药，失眠吃什么西药最好
• 吃什么能去黄褐斑 唤醒沉睡的美丽
• 怎么消除抬头纹最快最好
• 淘宝什么时候补单最好？有什么补单技巧？