会不会长胖与早餐吃不吃燕麦没有必然联系 ， 长胖是由于长期的摄入热量超过消耗热量 ， 与你的饮食结构和身体活动量有关 。

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【每天早上喝点燕麦片会长胖吗？】如果你的午餐晚餐饮食合理 ， 每天步数超过至少6000步 ， 那么早上喝一点燕麦是不会长胖的 ， 而且建议将早餐的主食替换成燕麦 。

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用燕麦作为主食并不是因为燕麦的热量比大米低 ， 相反燕麦片的热量甚至要比生大米高一点 。燕麦热量为377kcal/100g ， 稻米（生大米）热量为347kcal/100g 。燕麦片在减肥界口碑高的原因是因为其独特的营养价值 。
相对于精米白面来说 ， 它有以下几个特点：
1、蛋白质含量高 。燕麦片的蛋白质含量高达16% ， 稻米只有9% 。减肥人群因为需要控制主食以及肉类的摄入量 ， 会导致蛋白质大量减少 ， 蛋白质减少的后果对于女性来说不仅会导致面黄肌瘦 ， 严重者还会影响月经的正常 。选择这类高蛋白的食物 ， 能在有限的食物中获得最多的蛋白质量 ， 从而预防肌肉的流失或者其他因蛋白质缺乏导致的营养缺乏疾病 。
2、具有饱腹感 。同等重量的燕麦片和精制大米 ， 虽然热量差不多 ， 但是饱腹感是不一样的 。饱腹感在减肥过程中至关重要 ， 能够直接影响到你是否能够坚持下去 。
3、能够稳定餐后血糖 ， 这里主要是指整粒燕麦 。如果餐后高血糖 ， 容易引起脂肪合成 ， 不利于脂肪的消耗 。如果是即食燕麦片 ， 因为淀粉的糊化程度高 ， 所以餐后血糖的生成指数也不低 ， 如果选择用牛奶或者酸奶泡燕麦的吃法 ， 那么餐后血糖就比较稳定了 。
4、膳食纤维含量高 。便秘也是困扰很多人的问题之一 ， 如果增加饮食中膳食纤维的摄入量 ， 对于排便有帮助 。
综上所述 ， 会不会长胖还要看全天的饮食情况 ， 但如果用燕麦替换早餐的主食是完全可行的 。
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