我弟弟工作一年 ， 就有了“将军肚” ， 脂肪肝也是跑不掉的 ， 所以工作后diyi年体检出来就决定减掉肚子了 。

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工作过程中也经常会遇到不少“将军肚”描述是在工作后胖起来的 。其实原因无非就是① 聚餐应酬突然增加；② 外卖频率高；③ 再也没有读书的时候运动量大了
所以要想减小“大肚子” ， 不妨从下面三点着手！
一、聚餐
在聚餐应酬的时候自己点菜的话:① 凉菜中蔬菜多选凉拌 ， 荤菜多选干切 。② 热菜中蔬菜白灼、上汤为主 ， 荤菜炖汤蒸煮的烹饪方式为主 。
如果这个聚餐应酬是别人组的局 ， 咱只负责吃:① 多吃蔬菜（凉拌 ， 清炒 ， 上汤） ， 量不限 。② 不吃油炸油煎的荤菜 ， 控制最多吃蔬菜的一半量 。③ 少喝酒不吃或少吃杂粮主食 。
【上班族怎么减“大肚子”？】二、外卖
有不得不点的外卖时 ， 应避开主食类食物打发一餐 ， 比如午餐就吃个炒饭或者冷面 。这是万万不可取的 。我们应该荤素搭配 ， 比如中式快餐店的一份鸡腿+一碟蔬菜+大半碗米饭 ， 看着菜比较油的话 ， 记得涮水 。
三、增加运动
下班提前两站下车走回家 ， 吃过晚饭后帮助爱人打扫卫生 。这些都是力所能及的增加体力活动的方法 。
祝你轻松享瘦！

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