3、侧板式腿伸展
↑穿上美美的服饰，打着赤脚，让阳光和清风帮你唤醒你的身体 。
体式要点：首先下犬式进入，左手左腿保持着地，然后抬高右腿，不断向上延伸，右手伸直向后去抓握右脚踝，直到两腿成一直线位置 。注意腹部保持与地面平行，眼睛望向地面 。
即使我们没有时间去健身房健身，也可以购买一些小型的健身器材放在家里练习，功夫不负有心人，只要你想做，办法总会有 。

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