【代餐食品真的可以减肥吗？】

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首先，吃代餐肯定是可以减肥滴，但是需要你的长期坚持?
壹周君早前曾经试过“只吃蔬菜水果”和“晚餐不吃饭”的减肥法，后来赶潮流试过全麦饼干+杂粮粥的7天减肥法，前段时间又在试代餐的大豆蛋白粉和乳清蛋白粉 。
反复的试验，壹周君还是选了大豆蛋白粉作为代餐，一来它确实有减肥的效果，二来吃它不会减少营养 。
虽说理论上而言，大豆蛋白相对动物蛋白缺少了几种氨基酸，但它却没有动物蛋白中那么多的胆固醇，反而还含有一样特别有价值的营养素——异黄酮，它是降低胆固醇的 。对于壹周君这种久坐不运动的懒人而言，是极好的?
再来说说题主想要减肥，但又不想节食，这样应该叫“瘦身”把？但是想要达到“纤体”的效果，只控制饮食不运动是不行的！比如说你的体型是梨型，通过吃代餐食品，确实可以把体型从“大梨”减成“小梨”，SIZE减下去了，但是你的体型可变不了 。
这样说你理解了吧？吃代餐食品减肥有用，但是能够配合适量运动，你才能获得健康的体型！
下面壹周君就推荐几个自己正在吃的大豆蛋白代餐 。不过也要提醒亲们，大豆蛋白虽说有营养，但各类维生素和膳食纤维依旧会欠缺 。所以，还是需要搭配各种水果蔬菜坚果这些，来玩玩花样 。
食谱1：大豆蛋白加鸡蛋
做法：在240毫升纯净水中加入鸡蛋一个，然后加入12克大豆蛋白粉，用搅拌机搅均 。
食谱2：大豆蛋白加水果
做法：将香蕉一根、木瓜一个、菠萝少许，切成小块倒入200毫升纯净水中，加入12克大豆蛋白粉，用搅拌机搅均 。
食谱3：大豆蛋白加酸奶
做法：将120毫升纯酸奶用120毫升纯净水稀释后，加入2—3颗草莓和15克大豆蛋白粉，用搅拌机搅均 。

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