你们是怎么减肥的？是如何坚持下来的？ _经验常识

您好，我有靠谱答案～985大三食品专业在读，亲身经历希望大家可以少走误区。

文章插图
问到“最有效的办法”，这里必须提到一些“雷”！

文章插图
去年我靠饮食瘦身10斤，与几位老师交流学到很多，来和大家分享。

文章插图
一般学生或者工作x平日很忙，还要强迫自己跑圈？这点比较难实现。

文章插图
个人更建议“主要”从吃下手，合理饮食，减少摄入的卡路里！

文章插图
1、饭前半小时喝水，饭后贴墙站半个小时。有时候不是饿，而是渴了。

文章插图
2、细嚼慢咽。每口最少嚼25下。
3、认真吃饭！别玩手机。
4、必须吃碳水。注意粗细搭配，以低Gi（土豆、山药、藕、玉米）为主。延长饱腹感，并且不容易犯困～
5、早饭一定要吃饱，午饭七八分，晚饭五分不饿即可。可以在晚上九点前加个低糖水果，比如芭乐、黄瓜。
6、多吃蔬菜，少吃锅包肉、炸肉等。食堂的菜可以适当涮水，但是也要摄入油脂。
7、减肥不是当和尚。注意频率和量，和朋友分享会少吃一些。
8、很多水果的糖分都很高！千万别当饭吃。可作为早上加餐。
9、女孩子都喜欢水果捞。但是大多数酸奶是“风味发酵乳”，以很多糖！建议自己做无糖酸奶。下图是我做的“焖烧杯酸奶”，简单快手学生x都可以做。
10、全脂牛奶没多少脂肪。并且富含脂溶性维生素，营养丰富。
11、警惕隐形卡路里。很多不甜的食物其实高糖高油。普通戚风蛋糕中，糖和油的含量比面粉多，一口下去满满的卡路里。
12、不要迷信代餐。篇幅有限，只提一句：营养=低加工食品。
13、不要迷信代糖。忽视食物本身的热量。
14、减肥没有局部瘦。如果觉得脸小了，那是水肿，不是减脂了。
15、常见的便秘问题。有时间建议晚上散步、快走，或者时常r顺时针揉肚子，吃菊粉、益生菌也可以。
16、最后的大忌：不要节食！不要吃减肥药！不要催吐！不要迷信生铜减肥（这点是大坑）。
不会一口吃成胖子，也不会饿一顿减成瘦子。逐“周”控制运动、食量即可。感谢您看到这里，还些减肥的tips，可以见我的其他回答哦～
我想问一问这段您在百X号和头条君的感受是什么？我想问一问这段您在百家号和头条号的感受是什么？

文章插图
百家号对于垂直领域，领域内容审核比较严格，百家号有社会领域、历史领域，文化领域、生活领域、娱乐领域、情感领域，影视领域，是普通玩家可以玩的，新闻领域、经济领域、心理领域、医学领域，是需要持证才能上岗。

文章插图
百家号的标签，依次往上是原创、首发、独家、优质原创、优质内容、黄袍加身。百家号的单价会很高，一万阅读可以做到30-50 。而头条号也可以，不过似乎需要内容优质、巨量、还要懂平台规则。

文章插图
百家号对于图文转视频是不友好的，对于视频混剪也不友好，很多影视作品剪辑都是平台账号可以做。发布状态百家号是weiyi发布平台，而头条系列产品，可以一件代发，也可以各发各的。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。