这是被禁忌的训练模式 。

文章插图
不但会引起一定的运动不适感 ， 而且受伤的概率是正常训练模式的几倍 。
1.训练的顺序有问题
跳绳属于有氧训练
深蹲属于无氧训练 ， 而且在所有无氧基础动作中能耗是最大的 。
按照你的顺序的话
先跳绳把体内的糖原消耗掉了大部分
而后深蹲的时候 ， 肌纤维募集能量的时候会遇到困难
【跳完绳后还可以做深蹲吗？】也许大大的影响到训练的表现
2.训练位置的重叠
这两个项目 ， 都是由腿部启动动作的
一次有效的深蹲训练耗时也许在30分钟上下
而一次有效的跳绳训练至少也在30分钟以上
在这一小时内你的腿部在不间断的接受力量和有氧的双重考验
肌纤维的强度未必能够承受
同时膝关节的磨损率暴增
3.训练效果的相互抵消
深蹲训练主要以增肌为目的
跳绳训练则偏重于减脂
那么同时训练深蹲和跳绳的话 ， 这两个结果都不会达到满意
若有氧量偏大 ， 则肌肉难以得到有效的休养
若训练总量偏大 ， 饥饿感增加进食过多 ， 则减肥效果不能保证
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因此 ， 请把深蹲和跳绳训练安排在不同的训练日进行
希望有帮到你 。

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