没有胸肌但是有腹肌的人都是瘦子，这句话有道理吗？ _经验常识

这句话乍一听，有点道理，但是仔细一推敲站不住脚！

文章插图
首先，人的肌肉不管大小一定有，只是块头大不大，形状好不好看罢了。而且肌肉相较于脂肪的一个很大的特性就是，肌肉是练哪块长哪块，也就是说你想要胸肌更大，那就练胸肌，想要腹肌更明显，那就练腹肌。而脂肪是全身性的代谢消耗才会减掉，也就是说你想要减肚子上的肥肉，光练肚子是不管用的，必须做全身性的有氧运动，而且消耗的是全身的脂肪。这就存在一种情况，一个人全身肌肉都很发达，皮脂也足够低，只是胸肌不明显（也就是题目说的没有胸肌），你能叫他瘦子吗？当然不能！

文章插图

文章插图
健身应该追求协调匀称当然，健身除了追求良好的体质，减少疾病，很大的一个目的是让体型更好看。对于什么样的体型好看，不同的人有不同的观点，但是我还是推荐要均衡发展，力量、耐力、爆发力、柔韧性、灵敏性五大身体素质基本要素均衡发展，这能在最大程度上收获健身的好处。

文章插图
另外，在身体不同部位的肌肉训练上也应该做到均衡发展。在健身房我们常常能看到胸大圆肩的人，他们就是只练胸不练背，导致力量失衡，这样的体型并不好看，对健康也不利。还有一类人只练上半身，不练下半身，结果导致上半身施瓦辛格，下半身霍金，来看下面这位大哥吧：
所以最后提点建议：健身除了遵循科学的训练和饮食方法，还应该做到身体各部位肌肉均衡发展，协调匀称才是美！
体脂率在9-11之间，为何没腹肌？腹肌是很多人梦寐以求的肌肉，这块肌肉是提升颜值非常好的助手，但是要获得完美的腹肌并不容易，对于比较瘦的人来说，可能腹肌会比较明显，但是却没有达到凹凸状，而且毫无力量可言，瘦子的腹肌和胖子的胸肌一样，都是没有太大意义的，如果想让自己的腹肌真正的成型，那么你就得训练了。

文章插图
.

文章插图
对于瘦子来说，可以省去减少体脂的那一步，因为本身体脂较低，腹肌很容易显形，但是对于体脂比较高的人，你就得把你的体脂降到比较低的一个值，这样方便你的腹肌显露出来。

文章插图

文章插图
腹肌的训练动作很多，难度系数也大不一样，针对于新手，腹肌力量较弱的人，这里推荐了三个动作方便大家训练，既能达到腹部的刺激，又不会因为动作难度而完不成规定的次数。
平板支撑是训练腹肌一个非常好的动作，这个动作适合任何人群，并且可以作为腹肌的激活动作来训练。
在动作过程中，你要保证身体呈一条直线，臀部不要翘起过高，腰部不能下榻，头部不要抬起来。腹部在全程保持收紧的状态，尽量主动收紧，这样可以将大量的压力集中在腹部，而不是扩散开来。
这个动作不仅可以训练腹肌，也可以加强全身的肌肉质量，对于刚刚接触健身的新手来说，是一个再合适不过的动作了。尽管一开始不能做到很长的时间，但是也要做到自己极限的时间。
卷腹是最常见的腹肌动作，也是最基础最有用的训练动作，这个动作对于腹肌的上半部分的刺激是非常强烈的。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。