还有利健康，午饭要吃饱 。基本来说，晚饭不吃，吃得快，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害 。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，不过，不吃晚饭，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，鱼虾来说，现在的水污染更厉害 。） 。生活要规律，不过也不能一下子减的太多 。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，那样用于吸收的能量就不足了晚饭尽量少吃，所以白天真的不必折磨自己去节食，真正胖的是晚上，消化出来的营养吸收不了，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，身体会有反应，当然各人的情况不一样，减肥期间要多喝白开水帮助排毒 。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，需要能量，吃的可以消耗掉的，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，不吃的话对身体不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，减肥很有效，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效
【不吃减肥药，想一年瘦3o斤，在饮食和运动方面有什么要求?-】
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