智慧树减肥人群，每周减肥以多少为宜？ _经验常识

因人而异，健身本就没有统一的标准，看每个人的身体体质吧！根据我多年减脂健身的经验，一个月2.5kg较为合适并且健康，当然有很多机构鼓吹一个月能减5-10kg甚至10-20kg斤，按理论是可以实现的，先不讲健康与否，一个月减这么多会面临两个问题，一个是减掉的有多少是身体的水分？另一个是减掉后会不会反弹？答案是水分占很大比重，反弹也是很快的(除非严格控制饮食，我相信对于大部分胖子来说这比迈开腿更难) 。减肥(其实更专业来说是减脂)只有一条健康的路1.迈开腿(多做有氧运动，如果男士配合一定的无氧会更好)2.控制饮食(少油、少盐、低脂、别吃饱) 。其实说这么多，最终要的就是你减肥的决心，下定决心就去干吧，加油！

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减肥要配合无氧是为了什么经历了漫长的减肥之路之后，含泪得到了无氧+有氧的减脂方式是最佳的这一结论啊。
首先，无氧运动可以锻炼增强肌肉，你在进行有氧运动的时候，流失的不仅仅只有脂肪，还有水分和肌肉，水分可以通过喝水等补回，但是肌肉则需要无氧运动来保护，同时配合蛋白质的饮食摄入。
其次，无氧运动可以提高人体基础代谢，如果长期节食或者有氧，随着脂肪含量的降低，身体自行调节储存能量，人体基础代谢也会降低，此时也就进入了平台期，出现再有氧也不会瘦的情况，如果配合无氧，增加肌肉含量，人体的基础代谢就会上升，有助于突破平台期。
最后，无氧运动还可以塑形，虽然说局部减脂这一说法是不对的，减脂是全身性的，但是局部塑形确是有道理的，比如练肩、胸、臀等都会看到局部的效果如腹肌、翘臀、胸肌等等。
【智慧树减肥人群，每周减肥以多少为宜？】希望可以帮到你咯~

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