可以的 ， 燕麦是主食的一种 ， 不过必须搭配蔬菜水果、肉类一起吃 ， 这样营养才均衡 。

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燕麦对我们身体真的好处很多？

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1、由于我们现在吃的太过精细 ， 很容易出现失眠 ， 便秘的一些症状 ， 燕麦里面含有的膳食纤维 ， 就能够增强肠胃的蠕动 ， 促进便秘 ， 具有排毒通便和预防便秘的功效 。
2、如果每天适量吃燕麦能补充钙质 ， 预防骨质疏松 ， 还能坚固牙齿 。
3、燕麦当中富含有铁元素 ， 能够预防贫血 ， 还能改善手脚冰凉的症状 。
4、我们上一代人得慢性病的很少 ， 由于摄入的五谷能有效地减缓慢病 ， 燕麦中含有一定的亚油酸 ， 可降低血清胆固醇、甘油三酯的浓度 ， 具有降血脂、维持血糖平衡和预防心血管疾病的作用 。
5、常常有女性会报怨头发干枯、没光泽 ， 燕麦中含有蛋白质 ， 能为人体生长发育提供助力 ， 补充身体营养 ， 增强身体免疫力 。
如果单纯光吃燕麦 ， 会营养不足的 ， 如果您处于减脂阶段 ， 不妨做成水果奶昔 ， 营养很丰富 ， 也不会担心长肉 。
奶昔做起来也比较的简单
原料：核桃两个、酸奶一袋、黄瓜一根 。
1、将黄瓜洗干净切成小块儿 ， 将核桃切成块儿 。
2、把所有的原料 ， 装在奶昔杯中打成汁 。
3、做好了 ， 很好喝 。
【中午不吃米饭喝原味燕麦可以吗？】奶昔属于低热量、高纤维的食物 ， 能够有效的控制体重 ， 还不会担心长肉 ， 并且能让皮肤变得更加的水嫩 。

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