【决定减肥,那么每天必须吃的东西是什么?】清早：喝杯温开水清肠胃 。一早起床 ， 在吃个丰富早餐前先喝一大杯温开水 ， 这有助推动肠脏蠕动 ， 令你产生便意 ， 帮大肠来一次大扫除 。这招喝水法有不少明星都效法 ， 瘦身成功指数极高!午饭时段：餐前饮水减食量 。尝试每餐前尽量饮一杯清水 ， 一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏 ， 降低饮食分量;二来补充身体所需的水分 ， 加速新陈代谢 。如怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话 ， 可以一边吃饭一边喝水 ， 分散人的注意力 ， 而且可以拖慢进食速度 ， 令饱意更快出现 。晚餐时段：喝水瘦身 。正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜 ， 以降低对碳水化合物和糖分的摄取量 ， 而且还要慢慢咀嚼 。啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松 ， 这是一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙

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吃饭吃少一点可以减肥吗？可以 ， 
少吃少睡多干活！！
不用减肥药 ， 市场上的减肥药多数是蒙钱的 ， 做广告的都是窈窕淑女 。是药三分毒 ， 有副作用 。买减肥药吃不如买巴豆熬水喝效果好 。
少喝酒 。因为中国人的习惯是喝酒必有菜 ， 桌子上要摆满大盘小盘装满鸡鸭鱼肉 ， 直到酒足饭饱 ， 还剩半桌子菜 ， 易长胖 。
别按食谱吃饭.
最好的方法是一日三餐照吃 ， 一切食物不据决 ， 这样才能均衡营养 ， 在此基础上多吃蔬菜水果 ， 少吃肉 ， 多吃杂粮、豆制品 ， 少吃米面 ， 饭前先喝清汤（或稀饭） ， 每餐只吃七成饱 。经常走路（每天3小时以上） ， 如果您的工作单位离家在5公里左右 ， 建议您步行上班 。能站着就不坐着 ， 能走路就不乘车 。坚持三年准能减50斤 ， 而且没有不适的感觉 。我就是用这个方法用了3年多的时间从240斤减到150斤的 。以前蹲不下 ， 跑不动 ， 现在追公交车跑得特快 ， 身体特棒 ， 吃嘛嘛香

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