1、控制饮食是降低甘油三酯的基础，我们开始说了甘油三酯升高的最主要原因就是饮食不健康 。也就是油腻肥厚油炸等等食物吃的过多，吃的过于频繁，所以要降低甘油三酯先得控制饮食 。肥肉、油炸食品、动物内脏、过量的红肉、油酥食品、高油食品这些食物都要严格控制，甚至短时间内不要吃 。出了这些油腻的食物，大家还需明白，精细粮食，白面、大米饭吃多了，也会导致甘油三酯升高 。所以还需要控制主食尤其是精细粮的总量 。相反要加大水果蔬菜粗粮杂粮的比例，同时肉类以鱼肉为主 。大家都知道深海鱼油能降低甘油三酯，就是从海鱼提取的鱼油，所以吃鱼利于甘油三酯控制 。同时适当补充坚果、奶制品等等，这种饮食利于甘油三酯的控制 。
2、绝对不能喝酒，喝酒不但会直接导致甘油三酯升高，且当甘油三酯升高后，这时候喝酒会增加急性胰腺炎的风险，急性胰腺炎本身死亡率也非常高 。
3、坚持运动，坚持运动利于甘油三酯控制，但是一般建议有效的有氧运动，也就是每次持续30分以上的有氧运动，比如跑步、快走、游泳、骑车等等 。只有这种持续的有氧运动才能有效的控制甘油三酯；这种运动每周3-5次，每次大于30分钟 。
4、控制体重，其实说白了，对于很多体重超重的人，就是因为没有控制饮食，没有坚持运动，结果不但导致肥胖，且导致甘油三酯升高 。所以控制体重和控制饮食加坚持运动基本是一致的 。
什么情况下需要吃降脂药？
当甘油三酯超过5.6的时候，急性胰腺炎风险升高，所以需要吃降压药把甘油三酯降到安全水平，一般首选贝特类降脂药 。
2个月前，老祁开始服用降脂药，且戒了酒，开始清淡饮食，坚持运动；短短2个月过去了，老祁的甘油三酯就快速的恢复了正常 。但并不是每个人都能像老祁这样完全配合，结果就算吃药，也不一定把甘油三酯降到正常 。
所以说，降甘油三酯还得靠自己健康的生活自律性自觉性！

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