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胡萝卜

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木耳

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芝麻

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鸭

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兔肉

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鲫鱼

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柚子

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枇杷

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苹果

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1、少吃辛辣、煎炸性食物，如姜、葱、八角、茴香、蒜、韭、椒、炸鸡腿、油条 。

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大葱

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茴香籽

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麻椒

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油条2、忌食过咸、过甜之物，以免伤津耗阴，加得秋燥的症状 。

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◎“少辛增酸”很重要
秋天天气逐渐变凉、阴长阳消 。所以养生的关键在于“养收”，即吃些祛除燥气、补气润肺、有益肝脾的食品，“少辛增酸”以保健康 。
“少辛”指的是避免吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味食品 。由于肺属金，在金秋时节，肺气较为旺盛，“少辛”的作用就是不让肺气过剩，以免伤及肝脏 。立秋时节多食山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等酸味水果和蔬菜，对提高肝脏功能大有好处，避免肺气伤肝 。
◎当心秋瓜坏肚子
很多人都有“秋瓜坏肚”的经历，进入秋天以后，气温逐渐降低，如果大量吃生瓜果，会造成体内湿邪过盛，对脾胃产生不良的影响，引发腹部疼痛、腹泻、痢疾等胃肠道疾病 。
立秋过后可以适当食用一些有利于胃气的“温鲜”食物，使胃肠系统得以顺利的运行 。而适当地食用一些温热性质的新鲜瓜果有助于慢性胃肠道疾病的调养 。另外，用餐时间也应有规律，并做到少量多饮，不沾烟酒，这对于增强胃肠的适应力很有好处 。

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