参考相关医学文献，下面从“不护肤、不清洁”对皮肤的伤害，维生素对皮肤的作用，如何正确合理护肤三个点展开讨论：

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长期不清洁，不护肤会导致皮肤干燥、出油、长痘、暗沉 。在这个长假里面，“惰性不护肤”、“不洗脸”几乎成为了大家的日常 。更糟糕是，除了不护肤、不洗脸，大家还在疯狂熬夜、打游戏、玩手机 。这些行为会导致我们的激素水平失调，导致雌激素水平变低（雌激素是好皮肤的重要原因，最典型的就是雌激素高的妹子皮肤通常都很好），皮肤出油增多、粗糙、毛孔粗大，甚至出现闭口粉刺、长痘等问题 。（下面是正常作息VS熬夜的面部对比图）

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至于面部发黑，是肝肾不好的表现 。
中医经典《黄帝内经》讲：“以五色命脏,青为肝,赤为心,白为肺,黄为脾,黑为肾” 。因此，面色发黑是“肾不好”的典型表现，通常这种发黑的面色还会夹杂着青色，这是因为长期熬夜，作息不规律，导致肝肾阴液被耗竭，面部就会出现颜色的异常 。最典型的就是肝癌晚期的病人，你可以看到他们的面色通常都是青黑色 。年轻人规律作息，不仅能让皮肤看起来透亮光泽，还能保证身体健康 。
维生素对皮肤有啥作用？维生素分为脂溶性、水溶性两大类，脂溶性维生素：A、D、E、K，水溶性维生素：C、B 。
对皮肤影响比较大的维生素有维生素A、B、C、E、K几种，无论是内用或外用，维生素和维生素类物质对促进皮肤新城代谢、延缓皮肤衰老都有特别的功效，下面分别展开论述：
1.维生素A
又叫视黄醇，皮肤调节剂，提高皮肤更新速度，维持促进上皮组织的正常结构和功能 。视黄醇外用有一定刺激性，能促进胶原蛋白合成、改善光老化（抗衰）、减少皮肤过度角化 。
维生素A的前体物质—胡萝卜素：抗氧化，能对抗自由基对细胞的氧化损害
缺乏维生素A会怎么样？
1. 皮下组织的细胞死亡脱落, 堵塞毛孔, 油脂无法达到皮肤表面, 使皮肤变得干燥无光泽, 引起角质代谢失常、角质层增厚 。皮肤冷知识：日晒会引起皮肤中的维生素A缺乏，最典型的就是：我们日晒相对多背侧皮肤，比日晒少的里侧皮肤更粗糙 。
2. 毛孔被死去的细胞堵塞而扩大, 油脂分泌过多, 形成白色或黑色粉刺, 长出青春痘, 形成痤疮 。
天然维生素A来源于鱼肝油、蛋黄、奶油、奶酪、鱼类，类胡萝卜素来源于西红柿、胡萝卜、柑橘、南瓜 。
外用产品：
鸡皮、闭口粉刺：维A酸乳膏；
抗衰：露得清A醇保湿晚霜、洛克维A抗皱眼霜、理肤泉A醇精华、城野医生绽白集中净斑液；
2.维生素B
包括B1, B2, B3, B4, H (biotin)和泛醇，谈谈其中对皮肤代谢影响大的几种：
B1（硫胺素）可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，可zhi脚气病 。护肤品中添加B1具有防止脂溢性皮炎、湿疹，增进皮肤健康的效果；
【皮肤问题是缺少多种维生素吗？应该怎么补充维生素呢？】主要来源于谷物、蔬菜、水果、牛乳、蛋黄、瘦肉、肝、酵母 。
B2（核黄素）参与细胞的代谢反应，用于zhi疗皮脂分泌异常的皮肤病，加入化妆品有调节油脂的作用；
主要来源于蛋黄、牛乳、酵母、蔬菜、米糠、胚芽 。
B3通常以烟酸或烟酰胺的形式存在，对于受伤害的细胞或皮肤复原有好处, 防止皮肤粗糙，抑制皮肤黑色素形成；注意在妊娠初期慎用，有致畸风险；

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