减脂效果 ， 以hitt和慢跑相比、当然是hitt好 ， 但是考虑到不同人 ， 不同体质的因素 。并不能单纯的这样比 。
hitt要有很好的体能才行 ， 一般人要减肥 ， 都是体能不怎么好的 ， 所以还是去快走、慢跑吧 。主要看个人体质和运动强度 。
hitt有很多的形式 ， 想要提升减脂速度可以这样来 ， 力量训练和有氧配合 ， 例如硬拉5组 ， 然后椭圆仪15分钟 ， 休息3-5分钟 ， 夹胸5组 ， 椭圆仪15分钟 ， 休息3-5分钟 ， 腹肌锻炼 ， 一个动作5组 ， 椭圆仪15分钟 。运动锻炼时注意要多喝水 ， 少量多次的喝 ， 这样有助代谢 ， 可提升减脂的效果 。
跑步跑多了 ， 会伤膝盖 ， 所以去游泳比较好 ， 游泳塑形效果也不错 。但游泳消耗的热量要低一些 ， 椭圆仪不怎么伤膝 ， 减脂效果也不错 。
进阶可选择跳绳 ， 跳绳整体瘦身的速度都很好 。
结尾要提醒大家的是 ， 要健康的瘦下来 ， 锻炼前做体检是很有必要的一件事 。疲劳的时候就好好休息 ， 不要锻炼了 。
所以 ， 跑步和HIIT哪个好？放到远古时期 ， 如果你是山林里的猎人 ， 做HIIT(高强度间歇训练）好 ， 你会更多的使用突击、伏击的方式去狩猎 。
如果你是大草原上的猎人 ， 跑步好 ， 你将会用你的耐力追逐动物 ， 直到把动物累死 。
使用奔跑狩猎的方式 ， 是人类祖先最主要的狩猎方式 。
至于现今社会 ， 跑步和HIIT ， 都是一种很好的运动模式 。现在人由于生活方式大改变 ， 24小时中 ， 运动量已经非常少了 。所以如果在生活方式中增加跑步 ， 你能增加更多的有氧锻炼 ， 提升耐力 ， 变得更健康 ， 如果你在生活方式中增加更多HIIT ， 你能变得更强壮 ， 同时也比较健康. 。
至于说哪个好 ， 没有目标的情况下没有办法去评价 ， 是针对健康、针对减肥或是其他别的 。
跑步好还是HIIT好 ， 不好说 ， 但是适量运动比不运动好 ， 是肯定的 。
同等时间的hiit和8配速的慢跑 ， 哪个对减脂比较好？先回答一下你的这个问题吧 ， 同等时间的高强度间歇训练和慢跑那肯定是高强度的间歇训练减脂会比较好 。

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因为减脂主要就是制造一个热量缺口 ， 你消耗的越多也就意味着你的缺口会越大 ， 这样就能够更好的帮助你减肥 。

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HIIT他虽然减脂效果比较好 ， 但是也是有一些先决条件以及注意事项的 。
如果你没有运动基础 ， 那采用这种高强度间歇训练会对身体造成非常大的压力 ， 会感觉非常的不舒服 。
【以减脂效果来讲hiit好点还是慢跑好点？】那如果你的身体有一些疾病 ， 比如说高血压 ， 心脏病之类的 ， 在运动中就不要采用高强度的间歇训练 。
高强度间歇训练 ， 它除了在训练 ， 当时消耗的热量会更多 ， 还有很大一部分是在第2天或者第3天呢 ， 运动后的过氧量消耗 。EPOC这种运动裤的过氧消耗也能够很大的帮助我们燃烧脂肪 ， 从而达到一个减肥的目的 。

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