一天吃几个黑枣最好
枣子吃多了会涨气，一天吃10颗左右较好 。黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质钙、铁、镁、钾等这些营养素在黑枣中含量都很丰富 。
除此之外，其实黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便 。
孕妇可以吃黑枣吗
孕妇可以吃黑枣，但不宜多吃 。孕妇可以吃黑枣饭的 。孕妇吃黑枣是有好处的，黑枣含有一种物质，补铁养血，如果孕妇出现贫血，会导致胎儿缺氧，后果不堪设想，孕妇自身也会自觉不舒服 。黑枣中，含有丰富的铁，如果孕妇为缺铁性贫血，孕妇吃黑枣就很有食疗功效 。
而且怀孕期间的女性正处于人生的特殊时期，不应该胡吃海塞 。如果孕妇长期摄入同一种食物过多的话，很容易造成营养不良 。黑枣中所含补钙物质可以帮助孕妇避免缺钙，如果孕妇体内缺钙，骨骼就“哭”了，胎儿骨骼、牙齿的发育都需要充足的钙质 。当然，如果孕妇体内缺钙的话，自身也容易骨质疏松 。所以，孕妇吃黑枣，补钙也不错 。而且孕妇适当食用黑枣还可以增强免疫 。孕妇身体自身的抵抗力是面对病毒侵袭的重要屏障 。黑枣中某些物质有增强孕妇免疫力的功效 。所以，孕妇吃黑枣，也能减少自身被小病症感冒、发烧的侵扰 。所以孕妇在在饮食方面要尤为注意，不要乱吃 。我们应该明确孕妇的特殊生理状况，切忌胡乱嚼用 。但是在食用黑枣的时候，应注意放入的配料是否适合孕妇食用 。毕竟孕妇吃下去的是两个人的营养 。所以一定要保证孕妇的饮食营养均衡，干净卫生 。孕期的女性尽量不要在街头胡乱购买这个食物，如果想要食用，最好在正规的大超市购买新鲜的 。这样对孕妇的健康比较有利 。但是在怀孕期间，孕妇可能会对某些食物如黑枣出现呕吐、过敏等症状，因此在选择配料时应谨慎合理 。如果孕妇本身对黑枣是有过敏的，那就更是不宜食用了 。并且，孕妇吃黑枣伤脾，过多枣又会造成胃酸过多 。所以，如果孕妇脾胃不好，就尽量少吃黑枣等枣类了，以防雪上加霜 。
【黑枣的营养价值_哪些人不能吃黑枣_孕妇可以吃吗_一天吃几个最好】现在人们的保健意识逐渐加强，大家都跨过了吃食物是为了裹腹的阶段了 。我们现在更多的是追求食物的保健价值 。我们可以适当地多食用一些黑枣，对身体还是有不少益处的，但是千万不要过量，毕竟过犹不及嘛 。

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