每100克木瓜所含热量为39大卡 ， 碳水化合物即糖份为9.81克。

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减肥当多吃以下水果：

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1、苹果
苹果作为水果之王 ， 它的减肥功效自然也不在话下了 。苹果中含有丰富的维生素 ， 能促进身体的消化吸收 。避免热量转化为脂肪在体内堆积 。而且苹果具有非常好的饱腹感 ， 这样可以减少其他热量的摄入 。
2、甜橙
甜橙维生素C多 ， 纤维度多 ， 热量低 ， 甚至可以替代蛋糕和曲奇 。喜欢吃甜食的人可以吃甜橙来满足对甜食的欲望 。甜橙高纤维素可有助于排便 ， 排出身体的废物和有害物质 ， 清理肠胃 。
3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 ， 但是却很少人知道 。番石榴的热量低 ， 膳食纤维丰富 ， 饱腹感很强 ， 是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁 ， 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 ， 促进新陈代谢 ， 更有效 。
4、木瓜
木瓜中含有丰富的木瓜蛋白酶 ， 可以把脂肪分解为脂肪酸 ， 从而减少人体脂肪的堆积 。而且现代医学发现 ， 木瓜中含有一种酵素 ， 能消化蛋白质 ， 可以帮助人体对食物进行消化和吸收 ， 长期食用还有利于身体健康 。

5、梨
生吃梨 ， 可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素 ， 生吃一个清脆而汁水丰富的梨 ， 不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里 ， 还可以满足减肥的目的 。
6、菠萝
菠萝富含维它命B1 ， 能促进新陈代谢 ， 消除疲劳感 ， 丰富的膳食纤维 ， 让消化更顺畅 。爱吃菠萝的话 ， 可以在饭后吃一些 ， 切勿在胃袋空空的时候食用 ， 否则很容易被酵素伤害 。
参考资料来源：百度百科－木瓜
参考资料来源：人民网－强效减肥吃水果 十大水果吸光你的油脂
多吃木瓜 起到减肥作用吗？怎么吃木瓜瘦下来呢多吃木瓜是有减肥的效果 。
【木瓜含有的热量、糖份等各是多少？为了减肥应该多吃什么水果？】1、木瓜+玉米笋
木瓜能帮助消化及清理肠胃 ， 可以抗癌、防衰老和降血压 。玉米笋含有大量的脂肪、维生素等 ， 它的食物纤维更有助于胃肠蠕动 。二者搭配对防zhi慢性肾炎和冠心病、糖尿病也有疗效 。
2、木瓜+凤尾菇
木瓜除一般成分外 ， 还含有木瓜蛋白酶和脂肪酶 ， 其脂肪酶对脂肪有很强的分解能力 ， 有一定减肥作用 ， 并有健胃助消化的作用 。凤尾菇有补中益气、降血脂、降血压 ， 以及提高免疫力的作用 。两者搭配适合肥胖症患者食用 。

扩展资料
木瓜鲜美兼具食疗作用 ， 尤其对女性更有美容功效 。木瓜所含的蛋白分解酵素 ， 可以补偿胰和肠道的分泌 ， 补充胃液的不足 ， 有助于分解蛋白质和淀粉 。木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C ， 它们有很强的抗氧化能力 ， 帮助机体修复组织 ， 消除有毒物质 ， 增强人体免疫力 ， 帮助机体抵抗包括甲流在内的病毒侵袭 。木瓜果实中的有效成分能提高吞噬细胞的功效 。

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