【多喝茶真的会失眠吗 喝茶会不会导致失眠？有科学依据吗？】睡眠质量因为各人的情况不同，而反映出不同的情况，就像绝大多数的老茶客是没有因为喝茶而失眠一样，而很多的失眠是内因造成的 。
很多人说喝茶睡眠质量不好，可能与茶叶中的生物碱有关 。
茶叶中的生物碱，主要是咖啡碱，因其开端是在咖啡中发现，故名咖啡碱 。后来从茶叶中也发现含有此化合物，而且比咖啡豆的含量还要高（1-2%）故又称茶碱 。
茶叶中咖啡碱的含量在2%—5%之间，茶叶冲泡后，约有80%以上的咖啡碱能溶解于沸水中 。咖啡碱具有提神醒脑、改进心情、消除疲乏、强心利尿等成效，所以很多睡眠质量不好的人，就可能由于咖啡碱的兴奋作用而睡不着觉，但是我认为这可能跟喝茶本身没有关系，而是心理作用，因为我们知道，茶水当中不仅有咖啡碱，还有茶氨酸和GACA,GACA在老茶中非常明显 。
茶氨酸和GABA（即γ—氨基丁酸）有镇静作用，使人感到平静、舒畅、放松，特别是GABA能温神益智，镇静神经，抗焦虑，降低神经元活性，抑制咖啡碱带来的神经兴奋，促进睡眠 。
所以喝茶应该不会影响睡眠，而是我们要有一个正确的心理准备，因为睡眠不好往往是心理的作用，而且对茶的了解不多的原因 。
常喝茶对人体有什么影响？茶可以说在我们国家有这悠久的历史，喝茶有益身体健康也是一直都有记载 。茶是世界上三大饮料之一 。茶叶中包含蛋白质、脂肪、糖类、多种矿物质和维生素 。但是茶真正的意义并不在这些营养素，而在于所含的大量植物化学物质 。如茶多酚、茶色素、茶氨酸、生物碱（咖啡因）芳香物质、皂苷等等 。

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常喝茶水可以帮助抗衰老、降血压、降血脂、抗过敏、强心利尿、提高免疫力 。这主要就是因为茶多酚，茶多酚占茶叶干重的18%~36%，具有非常好的水溶性，而且耐热，很容易溶解在热水当中 。
隔夜茶最好不要喝
因为浸泡时间过长，溶出的有害物质如铅或烟硝酸盐等比较多，又容易被污染，所以最好不要饮用 。早晨泡的茶一直放到快到晚餐时才喝，那最好也不要喝 。
茶饮料不能代替茶
茶饮料是指茶叶的水提取液或是浓缩液、茶粉为原料，经过加工制成的饮料，有些还调入果汁或者制成碳酸型 。很多茶饮料名号其实就是茶味饮料，根本不含有茶叶的健康成分-茶多酚确只是添加了茶味饮料 。
另外以下人群不宜喝茶
茶叶含有咖啡因，所以睡眠质量不好的人和容易失眠的人睡觉前不适合饮茶 。咖啡因还会促进胃酸分泌，增加胃酸浓度，所以胃溃疡患者不合适喝茶，甚至会加重它的病情 。
茶叶中还含有茶碱和鞣酸会抑制人体对铁、钙、蛋白质的吸收 。所以营养不良，特别消瘦的人不适合多喝茶 。还有就是一些儿童、孕妇、乳母、等人群不宜饮茶，尤其是饮浓茶 。茶会加重便秘，所以便秘的人也不要喝茶 。
作者介绍：史晓毅/中国营养学会注册营养技师/中式烹调技师/高ji面点师/大连市营养学会理事/大连营养师俱乐部营养大使大连营养师俱乐部培训讲师/头条问答签约作者/大连职业技术学院特聘讲师/辽宁电视台《健康一身轻》节目嘉宾
茶叶中有营养吗？为什么？茶叶一般分为绿茶、黄茶、白茶、乌龙茶、红茶和黑茶等六大类 。茶叶中含有茶多酚、咖啡碱、矿物质、芳香物质和维生素等多种有益健康的物质 。
茶叶中含有30多种多酚类物质，包括儿茶素、黄酮类物质、花青素和酚酸等 。茶多酚能增强毛细血管活性，抑制动脉粥样硬化，消炎和杀菌等作用 。

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