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肥肠励志的伊能静说：“希望你们爱我不是因为我的脸 ， 因为我快50岁 ， 我看起来真的不够老 ， 不管你看的顺不顺眼 ， 我没装嫩 ， 我就长这样 ， 我还是要感谢我妈 。还有我努力不懈的爱美精神 。”真的要给伊能静的价值观打call到欠费！

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相信看到这里很多小伙伴都想get伊能静的同款瘦身法 ， 伊能静也十分大方的在微博上分享了很多要点 ， 不过由于微博的字数限制 ， 很多小伙伴会觉得有些看不明白 ， 没关系 ， 就让海豹君给你们划几个重点！按着这个减肥准没错哦~

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瘦身重点一：易瘦体质更重要

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很多人为了快速瘦身就会节食甚至断食 ， 虽然瘦得快 ， 但是非常容易复胖哦 ， 而且这样的做法会让新陈代谢减慢 ， 从而让你变成传说中的“易胖体质” 。

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那么正确的做法是什么呢？就是通过运动来加强体内肌肉的含量 ， 因为每小时即使坐着不动 ， 肌肉消耗的热量就是比脂肪多的 ， 所以小伙伴们可以选择通过运动增肌 ， 来增强基础代谢 ， 让自己变成“易瘦体质” 。
瘦身重点二：注意晚餐
晚餐后活动量不大 ， 容易堆积脂肪 ， 最好做到七分饱就停筷 。七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满 ， 但对食物的热情已有所下降 ， 主动进食的速度也明显变慢 ， 但习惯性地还想多吃 ， 可如果把食物撤走 ， 换个话题 ， 很快就会忘记吃东西 。睡前四个小时内就不要进食啦！
还有一个小Tips就是运动后一小时吃晚餐不会胖 ， 经过剧烈的健身运动后,人体消耗了大量的热量,很容易产生疲劳感和饥饿感,这时更需要正确饮食来帮助巩固健身效果 。这时候虽然可以吃 ， 但是不要太过油腻和高热量 ， 就可以让你自己慢慢瘦下去啦！
瘦身重点三：控制升糖
其实升糖就是说血糖生成指数 ， 简单来说就是你吃进去同样重量的食物,升糖指数越低的食物,就能给你的身体带来更少的葡萄糖,就会引起更小的血糖浮动,饱腹感会更持久 。对于减肥的帮助自然也就越大了！
控制升糖的的食物可以选择富含纤维素的食物 。纤维素吃再多也没有热量负担 ， 虽然没有明显的营养作用 ， 但摄入纤维素能让你更容易有饱腹感 ， 同时促进肠道蠕动和消化 ， 不怕便秘、促进排毒 ， 还能预防高血压、高血糖、肠癌等疾病 。

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