晚饭一盘水煮西兰花和胡萝卜,和一袋纯牛奶营养可以吗,减肥期?( 二 )


食材:玉米粒适量、胡萝卜1小段、鸡蛋1个 、低筋面粉适量、配方奶1勺
做法:
1 胡萝卜去皮和玉米粒一起放进锅里煮熟 。熟后捞出,玉米粒去皮切碎,胡萝卜切碎 。
2 碗里敲一个鸡蛋打散,加入冲泡好的配方奶、玉米粒和胡萝卜,搅拌均匀后加入适量的面粉继续搅拌均匀,最后蛋液的状态是粘稠易滑落 。
3 开小火,平底锅底部刷一层薄油 。倒入蛋液,然后盖锅盖焖煎6—8分钟后关火再焖几分钟就好啦 。(小火焖煎的时间主要还是看食材熟透与否)
4 最后出锅,切成披萨装装盘就好啦 。


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