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所以建议就是健康饮食+定期运动 。

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diyi步，学习营养和保养知识 。学习才是不断解惑的方法，也是weiyi方法 。
第二步，先把很多不好的习惯给戒了 。现代人的超重常常是饮食不健康和运动不足引起的 。如果存在不爱喝水、爱喝饮料、爱吃重油重盐的食物、爱吃腌制食品、爱吃零食、爱吃零食等等，先把这种不好的习惯戒了，体重就能降低很多 。
第三步，少在外面吃，多自己做健康餐 。自己做，才能真正知道自己吃了什么，控制热量 。
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