酸奶加一宝助减肥如下：

文章插图
1苹果 加 酸奶 助消化
吃苹果既能减肥 ， 又能帮助消化 。把苹果和酸奶用来代餐 ， 效果就更好了 。
首先可以把苹果切成块 ， 放进榨汁机中 。然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用 。苹果搭配酸奶的味道清新 ， 清爽不腻口 ， 仅仅作为零食来吃也是极好的 。
2黄瓜 加 酸奶 美容纤体
黄瓜本身也是很好的美容减肥食物 ， 与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强 ， 并且黄瓜和酸奶的热量都很低 ， 不用担心吃胖 。
可以将一根黄瓜榨成汁后与酸奶搅拌后食用 ， 建议加入一些黄瓜细丝 ， 味道会更加清新 。
3红糖加 酸奶 缓解便秘
红糖除了具备糖的功能外 ， 还含有维生素和微量元素 ， 如铁、锌、锰、铬等 ， 营养成分比白砂糖高很多 。
在酸奶中加入 2 克红糖 ， 搅拌均匀后即可饮用 。
这样喝法可以改善肠内环境 ， 缓解便秘 ， 还有助于体内脂肪的燃烧 ， 达到减肥效果 。
4木瓜 加 酸奶 减肥
木瓜的热量很低 ， 又能饱腹 ， 还是美容减肥的佳品 。
把木瓜切成小块 ， 放进榨汁机中榨成木瓜汁 ， 并拌上酸奶一起饮用 。
5香蕉 加 酸奶 润肠饱腹
香蕉是女生钟爱的减肥佳果 ， 香蕉营养高、热量低 ， 又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素 A 和 C ， 同时膳食纤维也多 ， 是相当好的营养食品 。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感 ， 配上酸奶更容易使人感到饱腹 ， 能几小时内都不觉得饥饿 ， 从而减小其他食物的摄入 ， 起到减肥效果 。
6绿茶 加 酸奶 瘦腹
喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用 ， 并能缓解便秘 ， 防止小肚腩生成 。
选择绿茶粉 ， 把 10 克的绿茶粉放到 200 克酸奶中搅拌均匀后即可食用 。
7干果 加 酸奶 补充营养
干果与酸奶结合 ， 不但能减掉体重 ， 解决肥胖问题 ， 还能zhi便秘 ， 改善动脉硬化、高胆固醇、肌肉问题 。
对于长期对着电脑的人群来说 ， 还能缓解眼睛疲劳 。
将坚果 (核桃 ， 杏仁 ， 碧根果 ， 巴达木等 ) 去壳 ， 捣碎 ， 洒在酸奶上或者拌匀来吃 。每天 1 碗 ， 作为早饭来吃为佳 。
8红酒 加 酸奶 排毒美容
红酒能美容 ， 酸奶通便 ， 两者结合就可以起到zhi疗便秘的效果 。
【酸奶加哪些食物有助于减肥呢？】而酸奶中富含双尾菌与乳酸菌 ， 结合红酒后能重新调整肠道环境 ， 让导致便秘的有害物质排出体内 。

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