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少盐也是为了加快体内多余水分的排除 。
餐点：坚果几颗 ， 柚子一块 。
晚餐：一碗红豆薏米粥 ， 陈醋菠菜一份 。
解读：红豆薏米粥具有良好的减肥 功效 ， 既能减肥 ， 又不伤身体 ， 效果非常好 。现代人精神压力大 ， 心气虚 ， 饮食不节 ， 运动量少 ， 脾虚湿盛 。既要祛湿 ， 又要补心 ， 还要健脾胃 ， 非薏米和红豆莫属 。将其熬成粥 ， 意在使其有效成分充分为人体吸收 ， 晚上食用不会给脾胃造成任何负担 ， 由于胃排空比较缓慢 ， 也不会产生饥饿感 。
第二天：同上【营养师公开一周减肥餐 1月瘦25斤】早餐：一份牛奶麦片粥 ， 一个水煮鸡蛋 ， 拌双花一小份 ， 香蕉半根 ， 苹果半个 。
解读：燕麦含有丰富的膳食纤维 ， 帮助带走体内油脂和垃圾 ， 又含有丰富的维生素E、维生素C和维生素B ， 其中维生素E是人体自由基的清道夫 ， 抵抗衰老 。双花也就是西兰花和白色的菜花 ， 西兰花含丰富的维生素C ， 是番茄的四倍 ， 其含量要远远高于其他蔬菜 ， 西兰花中的维生素种类非常齐全 ， 可以说是蔬菜中的明星。
餐点：西瓜一块 ， 坚果几颗
午餐：一小碗二米饭 ， 韭菜炒豆干 ， 乡村小拌肉（紫甘蓝 ， 青椒 ， 大白菜 ， 苦莒 ， 木耳 ， 小葱 ， 煮好的牛腱肉） 。
解读：韭菜 ， 含有发挥油含硫化合物 ， 能降低血脂及扩张血脉 ， 韭菜还含有丰富的植物纤维素 ， 具有减肥的作用 。常吃韭菜可以达到去斑、减肥的双重效果 。
乡村小拌肉 ， 这是一道比如符合中国居民膳食指南的一道菜 ， 青菜的种类齐全 ， 又有牛肉的优质蛋白质 ， 低盐 ， 少油 ， 很适合想要减肥 ， 美容  ， 健康的朋友 。
餐点：西红柿一个 。
晚餐：银耳百合粥一碗（加了红枣 ， 莲子） ， 这款粥非常适合秋天润肺滋补美肤的要求 。

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第三天：早餐：红薯粥一碗 ， 水煮鸡蛋一个 ， 凉拌白萝卜丝 。
餐点：西红柿一个 ， 坚果几颗
午餐：米饭一碗 ， 肉炒香菇一份 ， 拌紫甘蓝一份 ， 紫菜蛋花汤一份
餐点：香蕉一根 ， 酸奶一杯
晚餐：鸭血粉丝汤一小碗（粉丝少许）
第四天：早餐：豆浆一杯 ， 玉米发糕一块或者是玉米饼两张 ， 鸡蛋一个 ， 西红柿一个 。
餐点：苹果一个
午餐：瓜片清汤一碗 ， 三鲜馅饺子十个（虾仁 ， 瘦猪肉 ， 韭菜） ， 拌笋丝一份 。
餐点：葡萄一些 ， 坚果一小把 。
晚餐：酸奶一杯 ， 全麦面包一片 ， 香蕉一根 。第五天：
早餐：小米红枣粥一碗 ， 全麦馒头半个 ， 水煮鸡蛋一个 ， 陈醋菠菜一份 。

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