题目中问到的这三样食物都是好东西，下面就针对各自的特点，分开来谈谈 。

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香蕉是我们常吃的水果，香蕉中面含有丰富的钾，可以清除体内的钠离子，从而有降低血压的功效 。香蕉的热量较高，吃一根便有饱腹感，可减轻人的食欲，所以还有减肥的功效 。香蕉中含有丰富的可溶性纤维，有助于消化，调整肠胃消化功能，缓解便秘现象 。

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菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源，其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用 。菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，能调节血糖水平 。丰富的B族维生素含量能够预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症 。菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素，具有抗衰老、促进细胞增殖作用，有助于防止大脑的老化，防止老年痴呆症 。
芹菜性甘凉，口感脆嫩并有特殊香气，且营养价值丰富 。芹菜中含有酸性的降压成分，有助于利尿消肿，调节体内血压水平 。芹菜含有镇静作用的碱性成分，有安神的作用，有利于安定情绪、消除烦躁，可用于神经衰弱、更年期情绪不稳的辅助zhi疗 。
芹菜含有挥发性的芹菜油，有特殊香味，能促进食欲 。芹菜含有芫荽苷、甘露醇、挥发油等化学物质，有促进鱼肉消化的作用，所以芹菜宜与肉类食物搭配食用 。此外，芹菜还含有大量纤维素，由于产生饱腹感，促进肠道消化，润肠通便 。
芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，非常适合缺铁性贫血患者食用，可改善贫血引起的皮肤苍白、干燥，面色无光等 。此外，芹菜还可以抵消烟草中有毒物质对肺的伤害，芹菜经肠内消化作用产生抗氧化剂，可抑制肠内细菌产生的致癌物 。
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