你好，郑多燕减肥操我以前做过三个月，一点用都没有，很容易反弹 。平时要养成良好的饮食习惯：1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包 。2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉). 3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 。

文章插图

百.|度.|找.|到“ 我2个月甩掉51斤的奋斗史成功经验”diyi条就是很不错的方法，我就是通过她的方法减 。肥成功的 。希望你也早日成功 。
4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等 。
5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高 。
6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
【郑多燕减肥操多久能减肥 郑多燕减肥操减10斤怎么练？？、每天练要几天】7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

• 减肥健身操如何躺着做瘦肚子 能瘦肚子的健身操怎么做呢？
• 你有没有过减肥成功的经历，是种怎样的体验？
• 抖音用户画像不精准怎么操作？有什么方法？
• 求一套最快速的饮食减肥方法.
• 想要跑步减肥，有哪些性价比高的跑步机推荐？
• 减肥期间有没有什么增肌瘦身的蛋白粉可以推荐呢
• 每天喝粥一个月能瘦多少？能快速减肥吗
• 我180斤了怎么样才可以减肥呀!``
• 跑步和跳绳哪个减肥速度快？
• 大腿及腰上裹着保鲜膜睡觉可以起到减肥效果吗？