3、睡前进行适量的运动
心情不好出现失眠的情况 ， 我们可以在睡觉之前可以做一些简单的运动 ， 比如适当的慢跑和瑜伽都是不错的 ， 让身体处于疲劳的状态并不兴奋 ， 这样也可以帮助睡眠 ， 让患者的睡眠质量得到提高的 。
4、营造良好的睡眠的环境
睡眠的好坏 ， 与睡眠环境关系密切 。温度和湿度都应该适宜 ， 在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者 ， 最好迁徙远处居住 。
我是王药师 ， 坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识 ， 为健康中国奉献自己的微薄之力 。如果您觉得我的回答对您有帮助 ， 请留下一个赞吧！另外 ， 如果您还有相关问题 ， 欢迎留言 ， 我们共同探讨
空腹血糖高 ， 与前一天的晚餐有关系吗？我是医者良言 ， 是一名住院医师 ， 专为普及医学知识造福人类健康 ， 若想了解更多 ， 请关注我 ， 有疑问可留言 ， 必回应！目前来说我国的糖尿病患者已经达到了1亿多人 ， 而全世界的糖尿病人数才4亿人 ， 我国成为了名副其实的糖尿病大国 。对于糖尿病病人而言 ， 血糖的高低需要时时监测 ， 大家可能也经常遇到血糖控制不稳的情况 ， 估计就有不少人会有疑问：空腹血糖高和前一天的晚餐有关系吗？今天医者良言为您解答这个疑惑 。

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1.正常情况下血糖在人体是如何变化的？当我们正常人吃饭以后 ， 这些食物会被人体的胃肠道消化、吸收 ， 随后就会有大量的葡萄糖进入血液 ， 造成血糖的升高 ， 这时候我们的胰岛细胞就开始工作了 ， 它会分泌大量的胰岛素 ， 胰岛素会使这些葡萄糖进入细胞内供人体利用 。如果血液中还有多余的葡萄糖 ， 胰岛素会把这些多余的糖类转成糖原储存起来 ， 同时也会有一部分糖类转变成脂肪 。
正常人降低血糖主要是通过胰岛素 ， 而糖尿病病人体内胰岛素分泌不足或者胰岛素受体对于胰岛素不敏感 ， 胰岛素无法发挥降低血糖的作用 ， 所以血糖容易升高 。
2.空腹血糖高 ， 和前一天的晚餐有关系吗？我看了别的医生的回答 ， 他们有不少人说没用什么关系 ， 但是我觉得他们的说法是错误的 ， 因为前一天晚上吃饭太多或者太少都有可能会造成血糖升高的 。可能会有不少糖尿病病人觉得我前一天晚上少吃为什么就能造成血糖升高呢？很多人不理解这个 ， 其实无论血糖太低或者太高 ， 人体都会尽量想办法把血糖维持在正常范围内 ， 而糖尿病患者之所以血糖高是因为人体的调解系统出问题了 ， 不能够把血糖控制在正常水平 。
如果糖尿病病人晚上吃饭少的时候 ， 就容易造成夜间血糖偏低 ， 人体为了维持血糖在正常范围内就会大量分泌一些升糖激素比如胰高血糖素、糖皮质激素、生长激素等 ， 血糖就会升高 ， 所以会造成第二天空腹血糖升高 ， 这种现象在医学上被称为苏木杰现象 。
如果糖尿病病人前一天晚上吃的太多 ， 血糖容易升高 ， 而人体又无法把血糖控制在正常范围内 ， 就会造成第二天空腹血糖升高 。

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