营养师小糖来为大家解答 ， 答案是肯定的 ， 睡眠不好确实会影响到血糖 。

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已经有研究证实 ， 长期睡眠不足是糖尿病的诱因之一 。因为失眠会使得人体处于应激状态下 ， 导致神经系统兴奋性变强 ， 促使肾上腺素等升糖激素的分泌 ， 进一步导致糖代谢紊乱和糖尿病 。而对于糖尿病患者来说 ， 长期睡眠质量差 ， 也会导致血糖失控 。
糖尿病人易出现睡眠问题：因为高血糖导致的口渴多饮多尿的症状 ， 会导致患者频繁起夜而影响到睡眠质量 。糖尿病人还容易出现夜间低血糖 ， 导致噩梦连连、心悸盗汗 。当患者出现神经病变时 ， 也会发生皮肤瘙痒、肢体麻木 ， 影响睡眠 。再加上糖尿病人精神压力大 ， 种种情况都是患者失眠的因素 。
糖尿病人如何改善睡眠问题？1.积极控制好血糖 ， 让好血糖和好睡眠形成良性循环 。
2.养成规律的作息习惯 ， 在恒定的时间睡觉和起床 。这里要注意午休的时间不要太长 ， 否则会影响到夜间睡眠的质量 。
3.睡眠不宜喝有提升功效的饮品 ， 如咖啡、茶等 。睡前也不要喝酒 ， 喝酒并不能帮助睡眠 ， 反而会大大降低睡眠质量 。
4.睡前可用温水（不宜超过45℃）泡脚 ， 有助于睡眠 。
5.给自己一个干净、安静、舒适的睡眠环境 。
6.饮食调控 ， 像小米、莲子等是有安神功效的 ， 平时可以适量吃点 。
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心情不好 ， 晚上失眠 ， 血糖会升高吗？我们都知道饮食和糖尿病有很大关系 ， 除了饮食 ， 睡眠不好也会得糖尿病吗？睡觉和糖尿病有什么关系？

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事实上 ， 它俩有关系 ， 并且关系还很大 。早在上世纪80年代 ， 就有研究发现了睡眠睡不好 ， 会增加患糖尿病的风险 。随后的几十年 ， 陆陆续续又进行了一些实验 ， 证实了睡眠和它的一些关系 ， 一些不良的睡眠习惯 ， 容易使得血糖升高 ， 会增加人患糖尿的风险 。
心情不好 ， 晚上失眠 ， 血糖会升高吗？调查发现长期的睡眠缺乏的人员中患糖尿病的概率要大于睡眠良好的人群 ， 这是因为长期失眠可能会导致人体应激系统激活或影响碳水化合物代谢 ， 而这两点都是导致糖尿病的重要因素 ， 因此 ， 长期睡眠不好的人都容易患糖尿病 。
糖尿病患者如何提高睡眠质量 。
1、借助舒缓的音乐
我们经常见到一些失眠的人会通过听音乐进行缓解 ， 心情不好可以选择一些比较轻缓和柔和的古典音乐 ， 然后闭上眼睛 ， 慢慢匀称的呼吸 ， 这样睡意很容易就来了 ， 睡眠质量也会很好 。千万不要听刺激的引人兴奋的音乐 ， 这样会加重失眠情况的 。
2、午睡来弥补
午饭后小憩一会 ， 可以缓解身体的疲惫 ， 这对于失眠患者来说 ， 可以起到弥补作用 ， 是个对健康有益的习惯 。但是 ， 午睡时间不宜过长 ， 最好不要超过30分钟 ， 不至于影响到夜晚的睡眠情况 。

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