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有的时候我喜欢用一些超ji组和其他组组合的训练模式和训练技巧，有时候下午去或者晚上去实在是没有办法，训练受到很大的限制 。

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如果你觉得早上实在爬不起来或者早上也挺忙，要送孩子上学什么很无奈的话，只能晚上去 。
那么我还是建议训练完吃一点东西，但只是你要限制摄入的数量，不能太多，因为增肌毕竟是首位的，因为肌肉的增长会增加新陈代谢的速度，而新陈代谢的速度上去了以后自然就会减肥了 。
节食不止是看你吃多少,是看你吃的是什么?
食物的质量，还有一天中摄入的总热量的多和少 。如果你训练完要稍微多吃点的话，那么白天的时候你可能吃的量要控制的更严格一些 。
虽然碳水化合物对增肌来说非常重要，但是如果你是在减肥阶段的话碳水化合物的摄入还是要有所限制，主要是增加蛋白质，因为蛋白质是最不容易转变成转化为脂肪的 。
蛋白质中氨基酸会补充在训练中肌肉所流失的氨基酸，来修复这些肌肉纤维 。这个是必须的，吃肯定是比不吃要好 。
我是IPTA健身学院导师：johnny，动作演示：魔兽－于洪，更多健身分享,今天和大家分享一下这个健身问题，感谢今日头条的小伙伴们支持，下次再分享！

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