3、通过乳制品保证身体蛋白质及钙质的充足 。
对于上述我们所提供的食物 ， 虽然热量都比较低 ， 能够起到减肥的作用 ， 但是蛋白质和钙质含量缺很少 ， 容易造成营养失衡 。所以适当的补充牛奶、酸奶等乳制品 ， 就显得尤为重要 。在选择上 ， 我们最好选择低脂或脱脂的牛奶或乳制品 ， 一定不要选择含糖量较高的乳酸菌饮料 。
最后我想再提醒一点 ， 在日常减肥的过程中 ， 除了采用替代主食的方法之外 ， 一定要控制糖的摄取 ， 少喝或不喝可乐、果汁之类含糖较高的饮料 。从而才能更有效地达到减肥的目的 。
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