用料

文章插图
原味麦片165g
混合坚果（腰果，核桃仁，大杏仁，葵花籽，南瓜籽）100g
混合水果干（葡萄干，黑加仑，蔓越莓）100g
植物油（玉米油）1大勺（8g）（量勺最大好号）
黄金幼砂糖1大勺（10g）
【水果坚果拌烤麦片怎么做？】蜂蜜2大勺（24g）
水饴2大勺(24g)
坚果麦片的做法
生麦片选这种，有一点点开花的，不是即食麦片！生麦片和坚果加玉米油，蜂蜜，水饴，黄金幼砂糖拌匀，倒入金盘，150度烤10分钟翻一次，一共30分钟，最后10分钟可以多翻一两次，温度自己观察，每个烤箱有差异
出炉加果干，稍微放凉后用刮板像切葱花一样把所有麦片切一遍，就散了，凉后马上装罐，密封好
怀孕可以吃水果坚果混合燕麦片吗?怀孕可以吃水果坚果混合麦片的，因为孕妇需要增加营养，饮食要多样化，易于消化，并且富于蛋白质和维生素的食物应该多食用 。孕妇可以吃麦片，因为麦片是药用价值最高的谷物 。麦片煮出来高度黏稠，这是其中的β-葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种黏稠物质密切相关，对高血压、糖尿病等有明显疗效 。孕妇吃麦片的好处如下：
提供必需氨基酸
麦片除了有广泛的药用价值，其所含的营养成分也是孕妇所需 。燕麦蛋白质中的必需氨基酸组成与每人每日摄取量的标准相差极小，且组成全面 。其含有18种氨基酸中，有8种是人体必需的氨基酸，且配比合理、利用率高，因而其蛋白质营养价值甚至可与鸡蛋相媲美 。
不仅如此，麦片中的脂肪也是相当健康的，属于优质植物脂肪 。尤其是所含的亚油酸，不仅能用来维持人体正常的新陈代谢，而且是合成前列腺素的必要成分，同时也有降血脂作用 。
慎吃人群
有消化系统疾病或湿气较重者
由于麦片纤维多不易消化，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张者不宜食用 。麦片的湿气比较重，胃肠虚弱者不宜食用 。
注意事项
注意食材的搭配
麦片和牛奶搭配，有利于蛋白质、膳食纤维、维生素及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配，可以益肝和胃、润肠通便、降血压、降血脂 。
不适宜一次性吃太多
食用麦片的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀 。
营养价值
麦片的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多，具有提高睡眠质量、增强免疫力、美肤的作用 。

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