其实都有减肥的作用 跑步要做长距离的有氧的慢跑出汗没事 要尽量出汗一天跑个8 9圈（一圈400米）这8 9圈可以分2到3次跑要坚持下来 不能怕苦

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跳绳也有减肥的效果但没太明显 还有只要锻炼都是肌肉的锻炼 想不长肌肉够呛 但是如果长期不锻炼肌肉就会松弛消失 但那样容易在长肥 还有想不在反弹可能性不大 不要相信电视上说的可以不反弹 那不符合科学 还有对饮食有一定得调整 对减肥有帮助记住坚持就会有效果
【快速走和跳绳哪个减肥效果更好】

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---------------☆弑≯◎蠍☆
走路和跳绳减肥哪个更有家相信大家都知道，跳绳和慢跑是目前最受欢迎的两种运动减肥的方法 。跑步和跳绳都属于燃烧脂肪比较多的运动，跳绳收腰腹很有效 。但是，走路和跳绳哪种方法减肥更有效，运动减肥?
走路和跳绳都是减肥方法，那么哪个更有效呢？下面是一系列有关跳绳减肥和慢跑减肥的数据：
消耗热量：跳绳10分钟=慢跑30分钟
运动效果：跳绳-减肥 提高心肺功能 增高 提高记忆力 智力
慢跑-减肥 提高心肺功能
心理效果：跳绳-由于有技巧性 有竞技性 可让人有力争上游 寻求突破的动力
慢跑-由于缓慢 可以在运动的同时感受路边的风景 听听音乐 比较惬意
运动伤害：跳绳-不适合超ji肥胖者 对膝盖和小腿压力过大
慢跑-老少皆宜 灵活自由
运动环境：跳绳-任何地方
慢跑-寻找马路 操场
由以上情况可以知道，跳绳更适合有一定运动能力，体重超过不非常非常多的人群，特别适合26岁以下人群，有一定运动基础效果，比如对于打篮球，打排球，拳击，跆拳道有提升效果 。
但是慢跑更适合年龄比较大，体重非常非常大，运动基础稍差人群 。当然，这里说的是慢跑，而不是跑步，因为高速跑也是很多运动的基础训练 。
跳绳、慢走，原地跑，节食，哪个减肥效果好一些啊？眼下正值初冬，又到了这样的特殊时期，无论是运动瘦身还是节食减肥，都有很大的困难，一方面因为天气寒冷不适合运动，一方面因为身体需要更多的能量抵御寒冷，要补充有营养的食物，因此，冬季减肥对于很多爱美的女士来说是一件痛苦的事情 。吸脂减肥手术是利用器械通过皮肤1-2mm小切口伸入皮下深层脂肪处将脂肪击碎，然后吸出碎块，以达到吸收脂肪的目 。吸脂减肥手术没有年龄限制，但吸脂减肥手术专家会将吸脂减肥手术的最佳年龄定于18-55周岁之间 。冬季吸脂好处 一：冬季脂肪囤积易吸取 。冬季人们的食欲大振，睡眠充足，身体摄取的热量多于散发的热量，脂肪就会囤积集中，这个时候很适合进行吸脂手术，更容易有效快速的吸取脂肪 。冬季吸脂好处 二：冬季吸脂更有利于恢复 。冬季气温比较低，出汗比较少，有利于恢复，大大缩短手术的恢复期 。所以想通过快速减肥，拥有苗条身材的女性，选择在冬季做吸脂减肥手术是非常适宜的 。同时，由于抽脂时需要在脂肪内注射少量溶脂液，所以抽脂后体内的脂肪处于软化状态，而冬季气温较低，身体对脂肪的消耗量较大，所以对抽脂后的体形保持很有好处 。吸脂减肥一定要注意选择正规的美容医院，由于医生的技术和经验直接关系到吸脂手术的效果！

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