这个要根据你自己的时间，这个也没有办法去评论好与坏，只有合适不合适
跑步，时间随意，但是，至少需要40分钟才开始消耗脂肪的，所以坚持很重要，另外一点，身体过重也不建议跑步，会伤害膝盖
至于动感单车，配合嗨皮的音乐，会让你自己信心大增，但是时间受限制，还有一点就是，骑车过后切记摄入饮料 甜点一类的食物，也不需要什么也不吃，吃一些低脂肪高蛋白的食物，最好是蛋白，
最后就是坚持，坚持的力量无与伦比，加油
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健身房卧式自行车与跑步机哪个减脂效果好？卧式健身车通常我们行业内人士还称为斜躺式健身车和懒人健身车 。

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但对于减脂运动来说，斜躺健身车的效果是无法和跑步机相比的 。跑步是一项全身性的运动，而斜躺健身车是下肢运动，也就是只需要靠下肢及腰腹部的力量推蹬就可以完成骑行运动，所以对于减脂来说很明显跑步机更好！
其实斜躺健身车的主要用途是中老年人及需要康复人群的运动工具，它具有强度低，能够坐下来骑行，安全指数比较高，并不适用于年轻人和体力较好的其他人群 。
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