一样的饮食一样的运动为什么掉秤越来越少( 二 ) _bmi与饮食的关系模型

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根据研究显示，5.5%的中度肥胖成年人患有痛风，7%的重度肥胖者患有痛风，而体重正常的成年人患痛风的几率为1.6%，差距是非常大的。

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为什么体重超标人群容易得痛风呢？其实体重因素导致痛风容易发作的因素是多方面的，有研究显示，如果是体重越大，那么肾脏的工作效率相对来讲就越低，大家要知道尿酸主要是通过肾脏排泄的，如果肾脏的排泄出现了问题，大量的尿酸不能通过尿液被排泄出去，造成尿酸的累积，就有可能增加痛风发作的风险。

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另外体重超标的人群脂肪含量肯定是比较高的，尤其是那些腹型肥胖的，也就是身体看起来并不是特别的胖，但是腹部内的脂肪特别多的人群，患痛风的风险会更高。

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另外大家也要想到为什么一个人体重会超标，那么说明它一定摄入的量大于消耗的量。身体比较标准的人群往往饮食习惯，相对是比较健康的，可能对于油炸食物，甜的食品等很多热量比较高的食品是比较控制的，而大量体重超标的人群往往都是吃的太多，吃的太杂，或者是零食吃的很多，甜食、高热量食物摄入的增加本身也会容易导致尿酸的异常。
罗马肯定不是一天建成的，体重如果严重的超标，那么往往是因为吃的太多。有一些朋友说我也不怎么喝酒，也不怎么吃火锅，甚至连汉堡都不吃，我就喜欢喝饮料……而其实正是这大量的饮料，含有大量的糖分，最终转化成了脂肪，而且大量含糖量比较高的饮料，经过代谢以后就会导致尿酸的升高。
而且体重超标对于整个身体都是有很大的影响的，严重的肥胖人群容易患糖尿病，高血压，冠心病等疾病也是不争的事实。而这几种慢性疾病与高尿酸之间也是互相影响的，根据现在的研究，我们已经知道长期的高尿酸会导致患高血压，糖尿病的风险增加，会导致心血管疾病的人群死亡率增加。而患有糖尿病和高血压的人群，由于药物因素或者是胰岛素的使用以及疾病本身的机理等因素，也会导致尿酸的异常。
如何降尿酸呢？作为体重超标的人群，如果已经确定患有痛风，那么需要一个系统的措施去控制自己的体重和尿酸，尽量不让痛风反复发作，影响自己的生活和工作。
●饮食那是肯定必须要控制的，建议平时喜欢吃油炸食品或者是吃肉类以及嘌呤比较多的朋友，在日常生活当中要多以素食为主，尽量减少大量肉类或者是高热量食品的摄入。估计是一些喜欢喝酒或者是喝饮料的朋友，尽量不要再继续有这样的不良习惯了。因为喝酒和大量的含糖分比较高的饮料都是导致痛风发作以及尿酸升高的因素之一。建议在日常生活当中要多吃深绿叶的蔬菜，要适当增加蛋类、奶类的摄入，如果饥饿感比较明显的话，可以适当的增加一些坚果的摄入，这样可以有很好的饱腹感，建议量不要太大，因为坚果虽然营养丰富，饱腹感强，但是热量相对来讲也不低。
●一定要运动。如果想要控制住体重，科学合理的饮食是非常关键的，但是建议也要辅助一定量的运动，虽然控制体重的方式有很多种，但是如果是体重超标的痛风人群，运动的作用不仅能帮助控制体重，它还有一些综合的作用，能帮助人们控制住尿酸。

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