很多减肥的小伙伴可能都遇到过这种情况 ， 当被朋友叫去吃大餐时非常纠结 ， 到底要不要去呢？不去吧 ， 说不给面子 ， 去吧 ， 看到美食很容易就会吃多 ， 热量那么高 ， 吃多了很容易长胖 ， 减肥就白减了 。

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聚会与减肥该如何选择呢？其实 ， 减肥期间只要选择正确的餐前、餐时、餐后的做法 ， 去吃大餐也是没什么不可以的 。

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用餐前记得多喝水水的热量非常低 ， 平时我们喝的饮用水的热量是0卡 ， 餐前多喝水可以增加饱腹感 ， 真正吃饭的时候不至于吃太多 ， 也就减少了热量的摄入 。另外 ， 一些低热量的鱼汤、鸡蛋汤、蔬菜汤 ， 也都是可以的 。

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用餐时谨记细嚼慢咽大脑接收饱腹感有一定的时间差 ， 如果吃太快 ， 当你感觉吃饱时 ， 这时你已经吃的非常多了 。而且吃得太快 ， 食物咀嚼不够 ， 容易造成消化不良 ， 细嚼慢咽不仅有助于消化 ， 还可避免吃太多的情况 。

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控制热量的摄入
尽量吃热量低的食物 ， 鱼、鸡、沙拉、蔬菜这些可以点 ， 蛋白质食物有助于减肥 。如果怕控住不住嘴巴 ， 就多点些低热量食物 ， 高热量的食物尽量少吃 。
油炸、甜品等食物更不用说了 ， 含的热量都不低 ， 还有啤酒可乐等 。
八分饱即可
一般吃个八分饱的时候就可以放下筷子了 ， 暴饮暴食肯定不利于减肥 ， 如果是每人一份餐盘的店 ， 可以让服务员收走你的那份 。
用餐后清肠一般大餐的油水、热量都要比平时多 ， 油水一多 ， 长肉不说 ， 也会引起便秘 ， 所以需要清一下肠 ， 具体怎么清呢 ， 多吃水果蔬菜是一种常见的办法 ， 调理肠道还可以选择杂粮豆类 。
多运动
【减肥期间遇到聚会吃大餐怎么办】大餐后更要注重运动 ， 饭后半小时到一小时可以进行 ， 适当增加运动频率 ， 可以把多余的热量消耗掉 ， 不然 ， 减肥效果可能就会大打折扣哟 。
所以减肥与大餐并不互相矛盾 ， 但一定要管住嘴 ， 经不住诱惑没有节制的吃只会让自己的减肥之路更漫长 。

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