教练说要达到减肥的目标，每次跑步应达到30分钟左右，跑步强度也在7上 。我们这边考虑到减肥的人比较多，开设了动感单车，那个不错，只要我有时间我 都会去参加 。
我觉得还要配合饮食，尽量养成清淡饮食，健康饮食的习惯 。不知道你是不是爱喝汤啊什么的，可以多喝点蔬菜汤，家里炒菜少放油，像青菜拿水焯一下就好了呢，如果你接受了凉拌和水焯的青菜，自然口味就清淡，吃不下油腻的食物了 。这不光有力减肥，对身体也是好事 。减肥不就是要身体好吗？？
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