我认为主要还在吃上，比如跳完绳，喝罐可乐，碳酸饮料之类的，运动消耗的热能，又给补回来了 。我减肥的理念主要是好好吃饭 。

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不按时吃饭，饱一顿饿一顿，等胃排空了再吃饭很容易造成暴饮暴食、血糖不稳定 。进食的速度太快，不知不觉就吃撑了，而且摄入了过多的热量 。饮水太少，新陈代谢需要水的参与，饮水不足同样也会发胖的 。

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高油 高盐 高糖 高淀粉不吃
炒饭 炒饼 炒面 炒馒头不吃
胃不好以热食软食好消化为主
烧烤禁食！酒禁饮！火锅多菜少肉只能中午吃！不能放麻将底料和花生碎类的高油物质等
【辛苦了一个月的跳绳，为什么体重都没有变呢？】手写不易关注，点赞谢谢
跳了一个月的跳绳怎么没瘦还胖了呢？这是为什么呢？跳绳确实是一种不错的减肥方法~也是一种很好的有氧运动！对于减肥会有一定的效果，但不能用每天多少次来计算~最好要用时间来算~一般连续跳30分钟以上就可以达到消耗脂肪的目的 。如果体力不允许的话可以慢一点跳 。并且最适合运动的时间一般是在下午2-5点 。这个时间段是一天中人的精力最充沛的时候，也是热量消耗最多的时候 。减肥的话还要注意每天的饮食结构，少吃多餐 避免高热量食物的摄入 。晚上已清淡的食物为主~8点以后不要进食 。最重要的一点，知道怎么去做了以后，还要记得持之以恒~坚持不懈才能 。这样才能达到真正的减肥目的！

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