有一句话说得好 ， 一天八杯水 ， 美丽似花蕊 ， 喝水可以让人变漂亮变美丽 ， 尤其是女性身体中含水量比男性更高 ， 所以应该多喝几杯水 。多喝水可以使皮肤更加的水润 ， 富有光泽 ， 使人看起来更美 。多喝水还可以预防血栓 ， 所以喝水了以后会增加血液的容量 ， 从而加快血液循环 ， 防止血管疾病的发生 。喝水还可以预防结石 。估计这一点许多人都知道 ， 患有结石的人非常多大概是饮食不当而造成的 ， 所以我们要多喝点水 。

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清晨起来喝水的五大好处
早晨起来喝水也是非常有讲究的 ， 在刷完牙之后喝水会对肠道有一个冲洗的作用 。1.有助于清除体内的毒素 。2.提高新陈代谢 。3.提高了减肥的效率 。4.缓解胃痛和消化不良 。5.改善肤色 ， 令人容光焕发 。6.让头脑清明 。7.预防肾结石和膀胱感染 。8.加强免疫系统 。
总之 ， 喝白开水的好处多多,其实喝水是免费的长寿药 ， 水是生命之源 ， 水是天然的长寿 ， 要经常喝水的人身体也会更加的健康 。经常熬夜的人也要多喝点水 。最好用水泡茶 。蒲公英茶山楂泡水 ， 柠檬干泡水 ， 红枣泡水 。这些都对身体有很好的好处 。天天多喝水 ， 美丽似花蕊 ， 每天八杯水会起到养生的作用 。
喝水 ， 简单的养生法 ， 坚持喝温水 ， 你会收获七大好处的 。1.促进食物的吸收 。2.解酒 。3.缓解焦虑 。4.保持好身材 。5.解渴降温 。6.利尿 ， 缓解便秘 。7.促进新陈代谢 ， 是最重要的一点 。
总之你每天喝水就可以啦但是小编认为最少一天喝八杯水 。只要喝水变得就像小仙女一样 。
健身时直接喝水好还是之后喝水好感谢邀请 ， 很高兴尚形君来解答这道问题 。

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在健身时 ， 可以喝水 ， 但不能一次喝太多 。喝太多会导致 ， 胃部不适 ， 会使胃部膨胀 ， 妨碍膈肌活动影响运动表现 ， 严重时还可发生水中毒现象 。

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目前研究表明长时间训练会使身体大量排汗 ， 血浆量可下降16% ， 及时补水能增加血浆量 ，  减少血流阻力 ， 提高心脏的工作效率和运动持续时间 。所以在训练中失去水分应当及时补充
 ， 在训练前和训练中都应该补水 ， 但并不是感到渴了之后再喝水 ， 当人体接收到渴了的这个信号时 ， 人体就已经处在缺水的阶段了 ， 所以我们补水的总原则是“预防性补充”和“少量多次” 。在每次组间休息时喝一小口水 ，  也就是30毫升左右 。也可每5分钟左右补一次水 ， 每次饮水量不超过100毫升 。水最好是温开水 ， 即使在夏季 ， 水温也应在5至10度之间 ， 不可饮用冰水 ， 冰水可能会导致胃部痉挛 。喝水的种类也应该根据情况来选择 ， 如果训练时间较长 项目较多这个时候应该喝一些果汁累的饮料来补充一些糖分 ， 或者购买市面上一些运动饮料 ， 那里面通常都是含有半聚糖有利于肌糖原的合成 ， 对于恢复要比喝果汁要好 ， 再就是如果大量出汗 ， 这个时候则更因该优先补充淡盐水类饮料 ， 如矿泉水 ， 可以随时补充随着汗液流失的无机盐 。

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