2、左手握住呼啦圈 ， 钩住左脚 ， 左腿伸直 ， 尽力上抬至与地面垂直 。
3、保持15秒钟 ， 重复5次后换右腿 。
八、阿拉贝斯
1、左脚单脚站立 ， 右腿尽力上抬直到与地面呈平行状态 。
2、右手握住呼啦圈 ， 用呼啦圈钩住右脚 。左手向身体正前方伸展 。
【教你呼啦圈的花式8种转法和姿势？】3、保持10秒钟 ， 重复5次后换腿 。

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