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这两点相对来说，叫腿变细是略简单的 。

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只要把大腿的脂肪成功的减掉，腿就看上去细了好几圈 。

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方法当然还是老生常谈的有氧运动 。

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不过还好，整个腿部weiyi比较难瘦下来的就是大腿根和臀部连接的部分 。
其余的大腿，以及小腿部分，只要肯闷头做有氧，细下来只是时间问题 。
这里比较推荐慢跑 。
【54岁的人补钙什么牌子的保健品比较好？】这是集减脂与雕塑腿型于一身的运动 。
每周5次，每次45分钟，两个月就能看到明显的收效 。
比较不推荐的是单车 。
单车，尤其是加了阻抗以后，也许会把腿变得更加发达，谨慎练习 。
下一步说说怎么叫腿部变直 。
我推荐几个腿部塑型动作吧！
都是在家躺床上就能练那种 。
1.
这个动作，主要训练大腿的外侧，能够叫你的腿型看起来更加整齐挺拔
2.
这个动作，对大腿的前侧和腰侧面的肌肉都有效
3.
这个动作，可以练到你的大腿以及小腿的肌群
4.
这是训练大腿后边，以及臀部的动作
5.
这是训练大腿后侧，以及腰部曲线的动作
把上述动作每天各练习2分钟 。
只需要每天10分钟，长期坚持会对腿部塑型有很大帮助 。

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