文章插图
铁片的副作用牙齿着色
黑色大便
便秘或腹泻
恶心和呕吐
锌吸收减少
铁片的常见副作用是腹痛、痉挛、便秘、腹泻、恶心、呕吐和黑便 。在更严重的情况下，过量摄入铁会导致肺部积液、肝损伤和吐血 。患有血色病的人体内，铁可能会累积到有毒的水平 。
如果你的铁含量低，你的医生可能会建议你服用补铁剂作为快速治疗 。通常，只有当肝脏、肌肉、骨髓或脾脏中的铁储备耗尽，并且你可能处于缺铁性贫血的边缘时，缺铁的症状才会出现 。因此，尽管通过富含铁的食物来补充铁储备是可能的，但是恢复需要更长时间 。
每日铁需求
成年男性:8毫克
女性(19-50岁):18毫克
孕妇:27毫克
婴儿(7-12个月):11毫克
此外，如果你坚持素食，可能需要更长的时间，因为从植物来源获得的非血红素铁不如从动物来源获得的血红素铁被吸收 。如果你经常喝茶或咖啡，铁的吸收可能会进一步受阻 。
已经发现，在服用补充剂约2个月后，大多数人的血细胞计数变得正常 。在大约6到12个月的时间里，甚至骨髓中的铁含量也有可能升高 。然而，补充剂有一些副作用，你需要注意 。它们可能是对补充剂本身的反应，也可能是用药过量的结果 。我们已经按严重程度列出了副作用 。
1.着色的牙齿摄入液态铁会导致牙齿着色 。试着把你的补充剂混合在果汁、番茄汁或水中，用吸管喝进去，这样它就不会接触到你的牙齿 。用过氧化物或小苏打刷牙有助于去除牙齿上的铁污渍 。
2.黑色凳子吃铁片时，大便会变色，变成灰黑色或绿黑色是正常的 。事实上，一些专家认为这是你的补充剂起作用的迹象 。但是黑色粪便也可能是内出血的迹象 。因此，如果你的大便看起来是柏油样的，而不仅仅是黑色的，或者有血痕，请立即向你的医生报告 。此外，如果你的胃感到疼痛或腹部剧痛，请与医生联系 。
3.便秘或腹泻铁片会引起腹痛、痉挛、便秘和腹泻等问题 。降低剂量会有所帮助，或者你可以吃少量的铁补充剂(奶制品或谷类除外)，尽管这会减少吸收 。你也可以增加纤维和液体的摄入量，或者服用粪便软化剂 。保持活跃也有助于缓解便秘 。
4.恶心和呕吐高剂量的铁可能会导致呕吐或恶心 。你也可能会在嘴里尝到金属的味道 。然而，这些副作用可以通过减少剂量来控制 。你医生也可以推荐另一种更适合你的补充剂 。例如，服用硫酸亚铁时严重副作用的人被开了一种不同的补充剂，称为葡萄糖酸亚铁，它含铁量较低 。
5.锌吸收减少大量铁会减少锌的吸收 。锌缺乏会有一系列的影响，比如减缓婴儿和儿童的生长，延缓性发育和阳痿 。它也可以表现为脱发、腹泻、食欲不振、皮肤和眼睛疼痛 。如果你在不同的时间吃富含锌的食物和铁片可能会有所帮助 。如果你缺锌，你的医生也会推荐补锌 。
6.与一些药物的相互作用铁片会降低某些用于治疗帕金森病、不宁腿综合征、甲状腺肿、甲状腺功能减退和甲状腺癌的药物的吸收和疗效 。在这些药物和铁补充剂之间留出至少几个小时的间隔是有帮助的 。
7.心脏病发作的风险过量的铁会收缩血管，增加氧化，从而增加动脉粥样硬化的风险，进而增加心脏病发作和中风的风险 。这会导致高血压和脉搏加快 。显著的低血压也会导致你休克 。肾透析患者经常有心脏病发作的风险，因为他们接受铁注射来对抗贫血 。
8.肺部积液摄入大量铁会导致液体积聚在肺部 。当液体积聚时，你可能会出现咳嗽、汩汩声、咕噜声或呼吸时喘息声、呼吸急促、出汗过多和皮肤苍白等症状 。躺下时呼吸困难和焦虑也是可能的迹象 。

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