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地中海饮食金字塔1、水果和蔬菜：是地中海饮食的重要组成部分 ， 富含多种营养成分和非营养化合物 ， 如膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物质； 2、豆类：富含低饱和脂肪、酚类化合物、生育酚、胡萝卜素、矿物质；3、坚果：如杏仁、榛子、松子、开心果和核桃 ， 营养丰富 ， 富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、健康矿物质、生育酚、植物甾醇和多酚；4、谷物：主要是全谷物 ， 血糖指数低 ， 纤维含量高；5、鱼：鱼肉营养价值比较高 ， 含有丰富的蛋白质 ， 不饱和脂肪酸 ， 钙、磷、铁等矿物质；同时 ， 鱼的肝脏中也含有大量维生素 D 与维生素A；6、橄榄油：是地中海饮食的决定性成分 ， 含有多种生物营养品 ， 包括单不饱和脂肪酸和多酚 。羟基酪醇、酪醇、油橄榄酚和橄榄苦苷等成分 ， 由于其抗氧化和抗炎机制 ， 有助于提高男性精液质量 。关于男性生精的“秘诀” ， 莫衷一是 ， 让人无所适从 。现在 ， 终于有了靠谱的试验结果 ， 无论公司会不会在520带薪放假 ， 准奶爸们 ， 赶紧抄作业了！参考资料：[1] Lma, B. ,; Ec, C. ,; Fd, C. ,; Pb, D. ,; Cz, C. , &; Gcvv, C. , et al. (2021). Effects of a lifestyle change intervention on semen quality in healthy young men living in highly polluted areas in italy: the fast randomized controlled trial. European Urology Focus.[2] 康妮 ， 什么是地中海饮食 地中海饮食怎么吃好

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