均衡饮食结合经常锻炼有助于你恢复体型的，坚持母乳喂养，也有助于加快你恢复体型的速度 。

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1、合理饮食：不要过度食用高脂肪和高糖的食物，每日三顿主餐，另外加二至三次点心 。不要通过少吃一顿饭、或者大大减少进食量来减肥 。暴饮暴食和饮食不足会影响你乳汁的数量和质量，也会影响你的健康，会使你变得更胖 。
2、减少热量的方法：限制高热量、高脂肪的食物，如蛋糕、甜饼干、炸薯条和油炸食品；少用烹调油，最好是吃蒸、煮、烘、烤或煎的食品；注意吃东西适量，一次不要过多 。
3、经常锻炼：每周至少锻炼3次，每次30分钟，这样在身体上和精神上对你都很有好处 。锻炼有助于放松和缓解压力，使你保持体型和健康 。经常锻炼还有助于你减去过多的体重，让你身体苗条起来 。游泳、散步和骑自行车等都是很好的有氧运动，有助于你消耗脂肪，增不同部位的肌肉力量 。
哺乳期怎样才能健康又快速的减肥？diyi,绝对不要在喂宝宝的时候想减肥,那是对宝宝不负责任,不要现在看着自己胖,其实这个都是可以减下去的.
第二,出了月子一定要注意运动,我不是指剧烈运动哦.你可以做比较轻微的家务,以不感觉劳累为主,比如扫地什么的,但是长期站立或蹲着的事情不要做.
第三,注意饮食合理搭配.喂奶的时候大人会很容易饿,一饿就很容易多吃.请注意:你比照自己没怀孕之前的饭量乘以1.5就可以了,多吃素菜和高蛋白的汤类.素菜可以让你有饱足感,汤可以产生奶水,别再多吃了,再多的就都变肥肉了.
第四,宝宝7个月开始你可以试着牛奶母乳混合喂养,渐渐减少母乳的喂养量,这样也是为以后周岁左右的断奶作准备.在减少母乳喂养的同时减少饮食摄入.
【宝宝出生后!怎么样才能在哺乳期间健康瘦身】第五,断奶后开始尝试轻微的运动,比如舒缓一些的健美操,或者带着宝宝散步.等身体渐渐适应之后开始逐渐加大运动量,并减少饮食中蛋白类及脂肪类的摄入.注意:是减少,不是一点不吃.多吃素菜水果,多喝水.
第六,你身上的肉是从怀孕到生产到孩子断奶这么长时间攒下来的,不要指望一天减下去.不要乱吃药,欲速则不达,身体损坏了就得不偿失了.

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